开髋的好处，练过的自然懂，（附10张动图开髋教程） / 四六文摘

在我们日常生活中经常听到内分泌失调?那内分泌是什么呢?内分泌失调有什么危害呢? 内分泌是一个系统,是神经以外的另一个机能调节系统,它是由身体不同部位的内分泌腺和内分泌组织构成的,其作用方式为液体调节, ...

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

"宫寒",虽然在中医的文献记载,或者教科书中都没有明确的提出过这个词.但是这个词的普及程度,特别是在女性中的普及程度却非常的广.俗话说十女九寒.这里的寒就是说的宫寒,也就是子宫寒冷 ...

有朋友问由于第一天晚上睡得不好,导致第二天早上起床感觉气色差,脸色发黄,连皮肤都变差了,这种情况有没有什么好的瑜伽训练.可以缓解一下首先建议大家一定要重视睡眠.一定要把睡眠当成头等大事去重视.其次这 ...

对于女性而言,浑圆饱满上提的臀部,不仅能够让你浑身充满魅力,翘臀更是女人身体健康有活力的表现! 对于拥有翘臀的妹子而言,你会发现她们的臀线上提,臀部浑圆紧致,视觉效果上双腿明显长了一截,还显瘦! 今天 ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

瑜伽练得好不好,下犬见分晓! 都说外行看门道,内行看热闹.外行看的是外在,看的是繁华,内行看的是内在,是核心. 那瑜伽呢,倒立.轮.一字马这些还真不能代表一个人的体式水平,内行都知道瑜伽练得好不好下犬 ...

有一次先生和我聊马,说着说着,他忽然问我,你知道赶马车吗?怎么让马跑的快?我立刻回答,用鞭子使劲抽马屁股呗.先生笑了,说,那是一个人骑马时候干的事,会赶马车的不会那样.接着解释,赶马车,把各匹马搭配好 ...

瑜伽可以有效打开肩膀和髋部,还给你一个灵活的身体.在练习瑜伽过程中,肩和髋部的打开也是一个坎儿. 今天推荐9个瑜伽体式动图--打开肩,12个瑜伽体式动图--打开髋部.建议每天练习,每个体式保持10次呼 ...

攥拳易筋经,也是内家拳的一种!又名"拳力易筋经". 此套易筋经不同于寻常易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹. [练法]一.开功预 ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

动作01 动作02 动作03 动作04 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖同样在这个体式里面停留60秒左右动作05 动作06 动作07 动作08 进入青蛙趴,注意收紧核心不塌腰呼气,双膝向内收,吸气 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

开髋的好处，练过的自然懂，（附10张动图开髋教程）