跑步提升体能，看这1篇就够！ / 四六文摘

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 四月份最后一天,来打个月卡. 这个月的跑 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 如果有个手表功能,通过大数据,让你透视自己的身体能力和勤奋度,量化每次训练效果,越用越了解自己,你会感兴趣吗?勤奋可以量化,偷懒无处遁形. 每个人身体能 ...

计划制定正确,效率才能高! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室每天都会有大量的跑步小白跨入跑圈.他们抱着不同的目的,或是减肥,或是想要完成一场马拉松获得成就感而开始跑步. 但, ...

/什么是科学化跑步训练?/ 新生代的我们在选择跑鞋.跑表时总是充满着幸福的烦恼,选择很多.热爱跑步的文化氛围下,似乎任何天气也无法阻挡跑者的脚步,夏季的清晨,我们喜欢阳光下跑步补充维生素D和促进钙质的 ...

2019姿势跑法马拉松训练营-北马营北京站关于跑步我们已经写得太多太多,但不管是在留言还是在后台,还是会有新同学,老同学在纠结跑步流程(热身.拉伸等)的问题. 很多局外人会有这种疑惑:简单到迈开 ...

文字来源:橙瓜网文圈编辑整理:网文干货公众号作者:笙歌想日万看过很多贴子,从来都是泛泛而谈的多写多读,都是正确的废话,都知道写啊读啊能提升我还要建议干嘛? 然后lz经历了一阵艰苦卓绝,一字一字扣 ...

处理损伤的第一步是明确损伤的类型.通常损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两大类. 急性损伤急性损伤是由于运动中受到突然直接或间接的暴力,引起身体结构产生破坏形成的损伤,例如:跑步中踝关节扭伤.大腿肌 ...

最近跑友群里很多人已经不再比较谁又早起跑步,跑了多远了,而是逐渐出现一种愈演愈烈的声音:哎呀,我今天没起来! 北方的冬天冷的明目张胆,冻得你不想离开暖气房:南方的冬天是无处不在的冷,从室内到室外都冷, ...

我们常说"冬练三九,夏练三伏",来描述一个人训练的刻苦程度.作为一年中两个环境条件最艰难的季节,对于运动员或是普通跑者都是格外难熬的.但我们又不能放弃这段时间的训练,毕竟它们占据了 ...

Photo by Matt Hawthorne 这一期内容专门写给跑步的女孩(汉)子们. 前几个周末,我刚参加了永康半程马拉松,1小时30分,顺利PB,侥幸拿了个女子第10名. 这是我第二场在例假期第 ...

在讲关于品牌认知之前,先回顾一下<别再追逐营销"术"了,影响消费者决策的5个关键节点,了解下?>里面提到的消费者绕不过去的5个关键节点:认知为起点.需求是动力.品类化思 ...

春天到了,天气逐渐转暖,昼渐长夜渐短导致很多人开始犯困. 俗语有言:"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月."相信大家对这句话并不陌生. 但春天明明是应该生机勃勃.万物复苏的时候,为什么 ...

跑步提升体能，看这1篇就够！