功夫的必经之路——“龙虎二劲”（中）

动作练习：

1、下巴前抬，轻触碰到墙面。

2、下巴—胸口—肋骨下沿—腹部—胯。

3、按照以上顺序，将对应部位依次触碰到墙壁，反复循环。

非专业指导请勿随意模仿

注意事项：

1、由于脊柱僵硬，初期很容易导致重心不稳要摔，以及颈椎、胸椎、腰椎，疼痛。出现以上问题，可以缩短距离，进行难度的降低。

2、练习时，肌肉一定要学会放松。

3、五个部位依次触碰，每次触碰时，只有一个部位与墙面接触

练成后，脊柱松活度大大提高，如若有腰椎病、胸椎病、颈椎病，等三椎问题的朋友都会得到改善。

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