95%的跑者对于跑步后需要休息多久存在认识误区 / 四六文摘

在与客户交流的基础上,制定训练课的计划需要对课上的每一分钟都要进行合理的安排,使客户能够充分利用课上的时间进行有目的的练习.一般来说,制定训练课计划需要安排一个完整的训练循环路径,即不同训练内容相互配 ...

从营养学的角度,我们建议客户要重视早餐的营养搭配,并强调作为一天的开始,早餐的营养对健康的重要性.而在训练课中,热身就像早餐一样重要.他对于训练效果和训练的安全性等方面都起着不可替代的作用. 一.有效 ...

摘要:我国游泳训练历经几十年的探索,形成了自己的理论与方法体系,并取得了很大的成绩.当前世界竞技游泳训练出现了新的理论和动向.新的技术和方法,影响着我国竞技游泳训练理论与方法.为比较国内外竞技游泳训 ...

▲ Photo by Jordan Opel on Unsplash 今天真的是个跑马的好日子,上海.苏州--还有很多地方今天都在跑马,瑟瑟初冬,天气渐寒,但对于跑者们而言,这仍是属于他们的「跑步黄金 ...

做人流虽然看起来是一个很简单的小手术,但是它却特别的伤身.做完人流之后,女人们必须要躺着休息,不能马虎,不然身体不容易恢复.那么人流后需要休息多久?小编建议尽量多休息几日. 人流后需要休息多久答案: ...

跑完步可以喝蜂蜜水么?跑步后喝蜂蜜水有什么好处? 蜂蜜水甜润可口,一直深受大众的喜爱,生活中很多人喜欢运动,最常见的就是跑步,那跑完步可以喝蜂蜜水么? 蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,没有饮用的时间限制 ...

没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身,而具有一定疲劳感的运动 ...

有的人还在沉睡在睡梦中,他们已经穿好了装备,精神抖擞地站在了镜子前给自己一个微笑: 有的人梦呓着翻了个身,他们已经完成了热身,肆意奔跑大口呼吸着清晨特有的鲜爽: 有的人按下反复叮叮的闹钟,他们已经做完 ...

连续跑步50年是一种怎样的人生体验,Jon Sutherland (乔恩·萨瑟兰)绝对能回答这个问题. 从1969年5月26日开始,乔恩已经跑步52年了,而他前50年的跑步生涯一共跑了198000英里 ...

前面的篇幅提到了,我因为膝盖疼,停跑了4个月.停跑期间,身体的一些指标出现了变化,相应的跑步能力也下降了很多. 这一篇会给大家介绍一下我在停跑4个月之后的恢复训练. 首先,我的恢复训练是从1公里开始的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人会告诉你:晨跑训练消耗的热量会更多,减肥效果会更好,而且坚持下去每天都会精神焕发. 当你尝试之后发现:晨跑并没有那么简单,对于早起困难户来说就是一种煎熬,跑步过程就更难 ...

▇Photo via medibank.com.au 或许是我们太爱跑步了,所以很多时候,即使是遭遇伤病也「轻伤不下火线」. 不过理智的跑者都知道要先停下来,搞定伤病,才能跑得更长久. 漫长的恢复也让 ...

95%的跑者对于跑步后需要休息多久存在认识误区