【胥大夫说中医】睡前最养人的５个习惯 / 四六文摘

晚上你都会做些什么呢?看手机,玩游戏,玩电脑--那你就浪费了这养生的黄金时间!那么,如何好好利用晚上的时间来养生呢? 1.八分饱,8点过后莫贪心晚餐不能吃得太多,八分饱即可,尽量以素食为主,避免吃重 ...

本期导读失眠带来的不仅黑眼圈.蜡黄脸.川字纹.法令纹.痘痘,还有焦虑.抑郁等生理.心理上的变化.好的睡眠,就像把身体「开」进了4S店,进行修复.保养.加油. 在最近的两个月内,你是否有遇 ...

上个星期,四川某高校大学生因通宵打麻将,在校内猝死的新闻传遍网络. 而实际上,因熬夜而猝死的案例,这些年总会有. 比如2015年3月,刚刚从中山大学毕业4个月加入百度的程序员林涛海,熬夜46小时后猝死 ...

一睡前1小时--散步睡前要保持的大脑的冷静,此时不宜从事紧张的脑力劳动,户外散步是最好的选择,平心静气地走20分钟,可以加速血液循环,增加疲劳感,从而更有利于睡眠. 二睡眠温水足浴20分钟睡前 ...

睡眠是人体最佳的修复方式,可是,很多人的睡眠质量比较差,特别是会经常在凌晨的3-4点自然醒,就再也睡不着,早晨起床后精神很差,也可能会影响到你的工作质量,长此以往,身体健康程度就会变差,那么,为什么总 ...

众所周知,睡前是养生的"黄金期",能把握住的人,对身体很有好处! 接下来就给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招! 一.不熬夜经常熬夜容易导致深度疲劳.情绪低落,甚至诱发猝死以及癌 ...

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在人的一生中,差不多有 1/3 的时间都是在睡眠中度过的.而睡觉前做什么也会关系到睡眠的质量,如果睡不好,各种不适的症状就会接踵而来...... 有人说熬夜是舍不得结束这一天,但是不好好睡觉,可能会让 ...

众所周知,睡前是养生的"黄金期",这里给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招! 因为成年人睡眠时,每小时呼出30升左右的二氧化碳,总是紧闭门窗,这些呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄, ...

很多人知道冬天是心血管疾病的高发期.但是你知道吗?心血管病在夏季也是个隐藏炸弹. 夏季外面气温高,进入室内后开空调,气温骤降,血管遇冷急剧收缩.变硬.血流变慢,甚至可能引发心梗. 首都医科大学宣武医院 ...

接着上期我们说说对于中老年人来说,怎么才能预防和减轻骨质疏松呢? 第一,就是增加饮食中钙.维生素D以及蛋白质的摄入,可以用钙片或者维生素片补充. 值得一提的是,各种钙片别管价格差别多大,效果其实都差不 ...

"十人九湿"这句话不知道大家有没有听说过,湿邪之所以这么难缠,就是因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入.湿是风.寒.暑.湿.燥.火6种病邪之一. 湿就是身体的 ...

2021-09-20 要问全中国最懂养生的人是谁,国医大师肯定是站在金字塔尖上的人.懂养生倒不是意味着他们从来不会生病,而是他们更会调养,更少生病,就算不小心得病了,也更会控制病情. ▲国医大师伍炳彩 ...

今天我们接着上期说说怎么借助五个神器初步了解自己的身体,做自己的家庭医生. 第四个神器是镜子中医看病要看舌头,自己在家经常看看舌头和舌苔的状况,也能了解自己的身体情况. 在看舌头之前可以用清水漱漱口 ...

【胥大夫说中医】睡前最养人的５个习惯