恢复跑步还得从压心率开始 / 四六文摘

提到基本功,我常常用打拳做比喻:一种是直接把选手放到实战场上打,可能很快就能打出点成绩.一种是进行扎实的基本功训练,虽然出成果会慢一些,在与前者同等悟性和基础条件下,有着扎实基本功训练的人,会更有可能 ...

" 在低心率区间里跑不快,就是有氧基础差的直观表现." 有氧基础这个词,很多人一定听说过. 具体是个什么概念,大家可以到网络上去搜一搜,几乎找不到一个固定的.普适的概念诠释.许多给 ...

" 随着跑步的深入,体会到跑步的乐趣,感受到自己的进步,就会对跑步本身发生热爱......" 一直以来口口声声说要心率跑,其实我自己做得也不够好. 没有做到的原因,不难猜测,就是因 ...

12月27日,黄埔马拉松鸣枪起跑,53岁的中国科学院院士.西湖大学校长施一公今天又出现在了广州黄埔马拉松半程赛的赛场上,并以1小时35分27秒完赛,刷新半马PB. 就在14日,施一公还以3小时34分5 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

在冬训初期,无论是精英运动员还是大众跑者,最需要加强的就是基础耐力,而慢跑或者说轻松跑是发展基础耐力最为重要的手段.那么如何运用好轻松跑发展基础耐力呢?轻松跑配速应该如何掌握呢? 用绝对速度来衡量慢是 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

"在刚刚过去的最冷一周,经过合理安排,依然可以科学运动.通过对运动数据的分析,使我们对所用器材有了更深刻的了解." 近来的寒冷天气(对于北京来说,大家都叫它极寒天气了),打破了19 ...

跑步发力,可不止要靠腿. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当问到跑步是靠哪里发力时,相当多的人回答说是靠腿部力量. 跑步需要腿部发力,但是如果你过度依赖腿部力量,用腿部带动躯干跑起 ...

营养专家李缨告诉我们有一款绿叶蔬菜,非常受中老年人群喜爱它味道清香,烹饪后口感细腻又好咀嚼含钙量也非常丰富,这款蔬菜就是盖菜贾大厨用它制作出了一道温拌的菜肴--开胃小菜还搭配了一道陕西特色 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 最近一姐沉迷<小舍得>,除了看里面的虐心场景之外,一姐还忽然对里面的女演员有点兴趣. 比如很久没进组的小宋佳,表面上演的是孩子妈,暗地里却有着老天爷赏饭吃的热辣身 ...

随着时代的发展趋势,科技进步越来越强.其实很多人越来越能接受"整容".娱乐圈的大牌明星就算去整容,也只需要能变漂亮,只需要大度和认可,就能得到大家的理解和认可.甚至早已糊了的郑爽, ...

进入夏天之后,是不是开始觉得运动越来越麻烦了?在家运动太热.出汗量大,去健身房拿东西太多跑步还得找场地,晚上夜跑还会担心安全健身房人多,时间不够用这些问题火辣君当然能够理解,每天运动的自己其实和大家感 ...

你的难点,就是我们解答的重点. 跑步中,总会遇到各种各样的疑难问题,不明白的就在评论区留言,石老师为你答疑解惑! 撰文/石春健编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室压心率跑多长时间能看到变化? 这取 ...

恢复跑步还得从压心率开始