快速降低体脂需要怎么做？ / 四六文摘

现代人由于生活和工作压力大,节奏快,导致"快餐文化"盛行:各种美食诱惑多,"餐桌文化"应酬多,导致营养过剩:交通便利,以车代步,导致运动时间少,各种原因都导致了 ...

一个月瘦身计划篇一一.10-15分钟热身:根据会员的兴趣可以选择跑步机.动感单车.椭圆机.登山机.跳绳等. 二.器械三.有氧运动:30-60分钟.根据会员的兴趣可以选择跑步机.动感单车.椭圆机.登 ...

随着健身文化的流行,越来越多的人开始理解健身,并且慢慢的走上了健身行列.健身的确是一项可以强身健体的运动,不仅能够有效增肌减脂,还能让身体越来越健康. 做每件事情都有技巧,健身也不例外,那么我们在健身 ...

为什么明明两个人的体重一样,身材胖瘦却不一样呢?这跟自身的体脂率.肌肉含量不同有关. 脂肪分子的比较比较大,而肌肉纤维的体积比较小,1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉的3倍,因为脂肪含量多的人,看起来会比肌 ...

健身新手必学:这几个健身技巧可以提高训练效果,促进增肌减脂速度!你做到了几个? 1.增肌减脂的人,分别应该怎么吃? 所谓:三分练七分吃,健身除了训练,还需要控制合理的热量范围,帮你提升健身效果.减脂人 ...

你知道肌肉是怎么生长的吗?了解肌肉生长的过程,你才能更加高效地锻炼. 肌肉的生长并不是在训练的时候,而是在训练之后.撸铁训练的时候,外力会刺激肌肉纤维,让肌肉处于撕裂状态. 而你在休息状态,肌肉吸收足 ...

很多人在减肥期间总是觉得,自己减肥的速度比别人慢,减肥的效果也没有别人减肥效果好,这该怎么办呢? 这时,不少人就会尝试一些不科学的减肥方法,比如节食减肥,或者吃一些减肥产品来让自己能够快速瘦下来.但是 ...

根据我自己的情况,4月份86公斤到目前73公斤.我简单的说说.控制住饮食,这个要严格一些,我第一个月完全是照猫画虎稀里糊涂,饿的受不了就吃西红柿黄瓜了[捂脸]第二个月就好些了没那么饿了,这个需要过程, ...

很多人瘦下来后,发现身体的肌肉也被一起减了,不久又复胖了,这是为什么呢? 因为采用不健康的减肥方法,不均衡的饮食结构,会导致身体肌肉流失,接着身体的基础代谢也就降低了.后面即使吃得少也会复胖的. 是否 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 你坚持健身多久了?健身想要取得更好的效果,我们需要多向前辈取经,不要盲目瞎练.科学的锻炼方法,可以让你更快练出好身材,保持低体脂率,提高肌肉维度,而不是原地踏步. 健身达人 ...

减肥,是大多数人都会遇到的一个难题.减肥的人越来越多,但是,能够成功减肥的人是少之又少的. 为什么减肥成功的人少?原因很多,比如:个人的自律性不高,减肥的方法出现问题,减肥后期个人的心态影响等等. 虽 ...

关于体脂率可能有的朋友了解过,可能有的朋友并不是很清楚,这是一个相对来说比较专业的名词,在健身圈里是比较有代表性的. 所谓的体脂率简单一点来说,就是脂肪跟体重的比值体脂率的高低,可以间接反映出一个人身 ...

很多人都想快速减掉自己身上的赘肉,但是,多数人对于肥胖的评判标准是体重.他们认为:体重大的人,身材一定会显得肥胖,你是不是也是这样认为的呢? 所多人总是想要通过各种科学或者不科学的方法,来减掉自己的体 ...

健身你练对了吗?健身不能瞎练,而需要掌握正确的方法.健身需要有明确的目标,有清晰的计划,这样才能更好地坚持下来,而不是中途放弃. 新手健身需要学习一些基础常识,才能避开健身误区,提高训练效果.几个黄金 ...

肥胖的人,并不是体重基数太大,而是体脂率超标.学习过生物学的人应该知道,身体是由各种组织组成的,包括了水分.骨骼.肌肉.脂肪.血液等物质. 而脂肪分子比较大,而肌肉纤维是比较细小的,一斤脂肪的体积是一 ...

快速降低体脂需要怎么做？