每天跑步、每周还有3次力量训练，可以快速瘦下来吗？ / 四六文摘

不是不努力,世界上最痛苦的事情,也许是,努力了,没效果啊. 减肥时,很多人都会有这样的感受,明明和伙伴做一样的运动,怎么别人的八块腹肌都练出来了,自己还是一块? 同样运动,你的效果差,主要有这4个问题 ...

都说减肥需要运动,为什么有些人坚持运动1个月,不仅没瘦,反倒还胖了3斤? 不是说好了,运动能减肥的吗,究竟哪里出了问题?今天,轻妞就帮大家整理了运动不瘦反胖的5大原因,看看你属于哪一种? 1.运动量太 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 今天嘉人的红毯姐妹们有看吗?真的太养眼了哇!先是唐嫣的腿子站上热一

[健康科普] 呼吸. 听起来很简单对吗?但实际谈到运动时,呼吸的艺术可能比你我想象的都更复杂哦. 举个栗子: 到底用鼻子还是嘴巴呼吸才正确呢? 要怎么呼吸才能更轻松.不容易喘呢? 图片来源 @网络对 ...

Photo by Matt Hawthorne 观察过顶尖跑步运动员的人都会发现一个现象:他们大都身材颀长,高挑矫健. 相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人,跑者的力量并不太能从外表展露.甚至有观点 ...

力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题,担心长肌肉而放弃,小编今天想告诉大家的是,力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用. 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是身体通过重复不同负荷的 ...

我们都知道,想有效的减肥,需要做有氧运动. 其实,想减肥效果更好,除了做有氧运动,还需要做力量训练. 为何还要做力量训练的呢? 主要是以下几个原因. 1.力量训练,可以防止肌肉流失. 长期进行有氧运动 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

很多人知道:减肥除了要管住嘴外,还需要迈开腿动起来,才能提高身体的活动代谢,促进身体燃脂.而运动健身的时候,大多数人会选择跑步来实现减肥的目的. 跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每次坚持半小时以上,坚持 ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

"既然跑步可以减肥,为什么还要多做力量训练"?这个问题是很多人都会出现的疑问.今天让笔者来告诉你答案: 跑步训练属于有氧运动,可以提高身体的活动代谢,让你消耗更多的热量,促进脂肪的 ...

跑步日记己亥年癸酉月己未日跑步日历 2019-09-19 星期四八月廿一阴西南风3~4级温度 14~25℃ 空气质量 58 良 ★ 力量训练北京今天晴天,脚跟键伤还有些不舒服, ...

每天跑步、每周还有3次力量训练，可以快速瘦下来吗？