如何让跑步、健走、力量训练效果翻3倍？只需注意这个小细节 / 四六文摘

要问最近哪个综艺最火,当然是<乘风破浪的姐姐>了. 不得不说,节目中的选手阵容真的是太厉害了!宁静.张雨绮......个个都是娱乐圈的大佬.参演艺人平均年龄30+,最大的已经52岁了. ( ...

夏日炎炎,最适合去海边吹吹风,喝个椰子.椰子开起来挺麻烦的,就算是熟练的开椰手,也要砍上好几刀才能开好一个椰子. 一不小心,还能把你的刀给刮花了图片来源网络但是,别以为只有你能吃椰子,有的蟹都吃上 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

这真的是一个很好的问题,相信也是绝大部分刚入门的爱好者纠结的一个问题. 很多人以为做有氧是减脂,力量训练是塑形.其实这是蛮片面的一个说法,跑步和力量训练都重要!跑步和力量训练两者都能减脂也都能塑形!下 ...

本文经健身迷授权发布,原标题:大重量训练时该如何呼吸?呼吸用的好,效果翻一倍!,作者:健身迷,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关. 今天要传授给大家的是健身中的"气功" 说真 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身先来了解什么是复合动作? 所谓复合训练动作,是指深蹲.硬拉和卧推等多关节.多肌肉群参与的动作.在训练的过程中,你需要做的就是选择适当的重量并坚持下 ...

良好的拉伸习能提高你的运动能力,降低疼痛和受伤的风险. 今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了! 1 腹肌拉伸 ▼ 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 ▼ 3 大腿后侧拉伸 ▼ 4 弓步转体拉伸腰 ...

为啥每天在健身房撸的满头大汗.撸的眼冒金星,效果还是不理想? 练前做好这3件事,捍卫你的增肌成果.让汗水不白流 1 吃一顿练前餐举铁训练的消耗很大,你需要补充一些额外的能量一方面为了练起来更有劲. ...

要知道咱们健身不是为了举铁而是为了健康和好身材举铁只是一种手段没错吧? 所以说练的满头大汗并不是结束反而才只是开始出了健身房做好这3件事你才能捍卫住健身成果同时取得更好的效果 1 到位 ...

假如大街上有人给你发个传单,你会拿过来看吗?或者墙壁上贴着个广告,你会注意到上面写着什么吗? 我一般都会离他们有点距离,怕他们递给我被我拒绝,都不好受. 现在的地推太泛滥了,大部分效果很差,甚至没有效 ...

如何让跑步、健走、力量训练效果翻3倍？只需注意这个小细节