警惕！吃粗粮是一把“双刃剑”，吃多了比吃肉多还可怕！ / 四六文摘

常生活中,我们常见的粗粮有高粱.紫米.豆类.玉米.燕麦等:其中所含有的丰富B族维生素和不可溶性纤维素,能够促进消化系统正常运转,降低血液当中坏胆固醇和甘油三酯的浓度,延长食物在胃部当中停留的时间,帮助 ...

减肥的人可以少吃一些精细碳水,适当吃一些粗粮,粗粮的消化时间比较久,可以减缓升糖系数,抑制脂肪的堆积,帮你提升减肥效果. 而全麦面包也是典型的粗粮的一种,减肥人群会选择全麦面包代替白面包,达到减肥的效 ...

提到膳食纤维,我们总会想到"促进消化"."清肠通便"等字眼,但膳食纤维的作用远不止这些,一起来看看~ ◑ 什么是膳食纤维膳食纤维根据可溶性,我们可以将膳食纤维 ...

老话说得好"每顿七分饱,健康活到老",的确吃到七分饱能够更利于自己的身体健康,但很多人却不能做到,甚至有很多,不知道怎样才算七分饱,要如何控制量?吃多少才算七分饱. 七分饱就是感觉 ...

[专业医生天天与您说健康] 有糖尿病的人都知道,吃点粗粮有助于控制血糖,事实也确实如此,有实验表明: 主食以精米饭作为主食,餐后3小时时的血糖较餐前血糖升高了2.5mmol/L 主食以一半精米加一半燕 ...

很多人都知道粗粮中含有非常丰富的膳食纤维,而该营养物质在进入到人体之后,可以帮助人们达到预防便秘.促进胃肠道蠕动.控制体重.平稳血糖以及减缓营养物质的吸收速度等作用,因此人们在日常生活中可以通过增加膳 ...

生活水平的提升,相应地就会出现一些因为饮食而带来的问题,比如说近些年来三高患者越来越多,并且他们不再是老年人的专属,已经变得年轻化.特别是高血糖,平时可能没有什么明显的变化和影响,但是如果不及时应对, ...

不知道从什么时候起,经常出现在我们餐桌上的主食逐渐变成了米.面等精细的粮食,虽然说这类食物确实很好消化,但对于糖尿病患者来说,却是比较危险的一类食物.正是因为容易消化和吸收,血糖才容易不稳定,相信有不 ...

现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因.糖尿病.痛风.高血压.结肠肿瘤.肥胖等疾病高发. 于是,越来越多人意识到吃粗粮的好处,可是,粗粮却并非吃得越多越好. (视频来源:央视节目CCTV生活 ...

本文专家:王文祥,医学博士.福建医科大学副教授.营养与食品专业博士生导师西红柿,是餐桌上常吃的食物之一. 既能作为蔬菜烹饪,又可以像水果一样生吃. 民间通常还有一种说法是:1个西红柿能防4种癌:长黑 ...

相信绝大多数的人都知道便秘了要多吃粗粮和多喝水,但是最后发现好像没啥改善....... 其实食物中富含粗纤维确实对排便有利,但是还是要依靠肠道助推,助推力的来源大部分是源于肠道中的油脂.很多的便秘是因 ...

大米里加一把花生米,我家大米不够吃了,怎么吃都不腻,真解馋

警惕！吃粗粮是一把“双刃剑”，吃多了比吃肉多还可怕！