跑步膝盖受伤？大多数人都是因为跨步和推蹬！ / 四六文摘

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q怎样能知道自己的跑步技术是不是进步了?这是个很有趣的问题.我们 ...

有一次采访说到:搜狐CEO张朝阳每天只睡4个小时,这套"睡眠法"一般人学不来.但是关于他的跑步方法,倒是建议你学习下.话说张朝阳喜欢跑步,每周坚持跑步3.4次,一次至少5公里.在采 ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

有数据统计,每年基本上有30%-60%的人在跑步时受伤,而这些损伤中的30%-50%与膝盖相关. 张三说:跑完后,膝盖在上下楼时就疼. 李四讲:跑完后膝盖窝靠内侧疼痛是怎么回事? 王五道:跑了两周膝盖 ...

说到跑步,大家都怕受伤,怕跑着跑着就成了跑步膝,膝盖受损,再也不敢跑了.跑步,作为一项简单的运动项目,既然是运动,就必然会有所损伤,肌肉酸痛等情况发生. 掌握正确的科学跑法,就是让我们在安全的情况下尽 ...

别浪费你的每一次出勤,别得过且过迈出的每一步.特殊时期的沉寂和孤独,很多时候就是拉开差距的良好时机. 训练周期充裕,精修优化跑姿跑马大叔此前分享了较长周期强化有氧耐力的心得,这次分享在充裕周期内优化 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q这么种大热天,跑有氧的长时间LSD其实颇为受罪,那是各种别扭: ...

有关跑步效率,跑步的经济性. 最有效率的跑步姿态,是重心流线尽量接近水平移动,而不是上下跳跃太多. 需要引入"垂直步幅比"的概念,顾名思义就是"垂直振幅"与&q ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 不少人仍然认为,跑步就是需要对抗重力,没有摩擦力怎么前进 ...

是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字? 其实很多的外八字是扁平足--足弓塌陷,站立负重时足弓显一条线的扁平,而非正常时的弓形--的表现. ▲ 左图是正常足弓,右图是扁平足足弓(足弓塌陷) ...

Photo via Nike 有一位跑者叫做@肉肉君问道: 跑步用快频小幅度跨步可以吗?会不会造成伤害? 为了避免歧义,先说说什么是跨步? Overstride: to run or walk wi ...

▲ photo via Matt Hawthorne 跑步这件事,看起来很简单. 然而,「看起来很简单」不代表「做起来很容易」,犹如冰山一样,其背后包含着非常多的内容. 研究跑步技术,就是要逐步探寻这 ...

上了年纪的人,常常会有一种感觉,就是关节活动越来越不灵活,甚至还能听到关节里传出"咔咔"的响声. 很多人感叹"年龄大了,不中用了--",那么,但关节出现这种问题 ...

人,最大的敌人就是自己,我们都是被自己打败的,败给自己的情绪,败给自己的惰性,败给自己的惯性思维. 正因为如此,我们才有挑战自己.突破自己这一说,真正的强大就是优于过去的自己.但是在变强大的过程中,我 ...

主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2021年6月10日,我们要给大家分享的书是<我每天只工作3小时>. 这本书是由拍摄过<攻壳机动队 ...

绝大多数人平庸,都是因为自己每天做重复的事情,时间和精力被占满,没有空间提升自己,当然还有的是温水煮青蛙,岁月就这样蹉跎了,

人为什么会膝盖痛?膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西? 膝盖是一个关节,随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损. 所以特别需要气血这种润滑油 ...

跑步膝盖受伤？大多数人都是因为跨步和推蹬！