训练周期充裕，精修优化跑姿 / 四六文摘

说到跑步,大家都怕受伤,怕跑着跑着就成了跑步膝,膝盖受损,再也不敢跑了.跑步,作为一项简单的运动项目,既然是运动,就必然会有所损伤,肌肉酸痛等情况发生. 掌握正确的科学跑法,就是让我们在安全的情况下尽 ...

正确合理的跑姿有两大基本作用: 一是省力,也即好的跑姿可以减少同等速度下的能量消耗,实现用力效果最大化: 二是有效预防伤痛,这主要是通过有效缓冲着地冲击实现受力最小化. 跑姿的两大作用省力地跑步本质 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 亲们新年好,体重体脂率没大变化吧? 墙裂推荐国峰老师的一 ...

关于跑步,有很多人认为人天生就会跑步,根本不需要专门学习跑步,跑步姿态基本上是由先天身体条件决定的,后天不能改变,这种观点不能说完全错误,但这种"随意跑"的跑者在长期跑步过程中更容 ...

我从2016年开始瞎跑,跑一阵.伤一次,断断续续四年下来,大腿.小腿.膝盖周边受了很多伤.参加这次跑姿训练营之前,髂胫束的伤还没完全好,所以开始根本不敢放开跑.之前也参加过各种各样的线上课程,效果参差 ...

从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步.如何热身和拉伸以及怎样跑步小腿才不容易粗,本着拯救小腿的想法我开始寻找武汉本地的跑步教练和跑步训练营.经朋友推 ...

Photo by jamescarnegie via Nike 随着姿势跑法的课程和书籍被越来越多的人阅读.学习,关于姿势跑法的误解也日渐增多.在2019年新版<姿势跑法>中,罗曼诺夫博士 ...

一谈论起跑姿,"着地方式"总是一个绕不开的话题. 那么常见的着地方式基本可以分为前脚掌着地.后脚跟着地和脚趾着地这三类. 有不少跑友问,跑步到底是应该用后脚跟还是前脚掌着地? 有跑 ...

训练周期充裕，精修优化跑姿