练习瑜伽解锁背阔肌让各种瑜伽动作得到解放 / 四六文摘

不知从何时起,倒立的旋风刮到了健身圈.如果能在朋友圈里po出个倒立体式,一定会收割一波赞.我之前在网上随便上传了很不成气候的靠墙手倒立视频,竟有网友各种收藏和点赞. 我还挺纳闷的,大家为什么收藏和点赞 ...

从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...

练瑜伽开肩,我们会比较注重胸小肌.斜方肌.菱形肌等肌群练习.但很少会关注到长在我们后背,却是肩关节伸展非常重要的运动肌--背阔肌. 其实,背阔肌看似大部分都覆盖在我们背部的后侧,但因为它的止点在肩关节 ...

练瑜伽,你是否会因为肩部太紧,而限制了后弯呢?手臂高举过头时,是否总会突出肋骨呢?如果有,说明你的背阔肌可能有点僵硬紧张了. 背阔肌连接着上臂与下背部,手臂高举过头时,就需要拉伸背阔肌,如果背阔肌太紧 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫还在练习初级体式? 来试试这套高阶练瑜伽序列吧! 据说90%人都做不到这套流瑜伽 ...

学习更多瑜伽! 每个练瑜伽的小仙女心中都有一个关于轻松解锁"劈叉"的梦想. 这个体式在瑜伽当中叫"神猴式",分享一组完美进阶神猴式的准备序列,可以按照体式次序坚 ...

练瑜伽,我们经常会遇到很多大腿后侧腘绳肌紧,前屈下不去的伽人,这个时候瑜伽老师通常会建议伽人们,做一些拉伸腘绳肌的练习,然后前屈的幅度就会有很大的进步. 这种练习很好,因为拉伸腘绳肌的练习,会很快的增 ...

最近,有伽人留言问,有没有拉伸三角肌的练习,并说自己的肩部三角肌太粗壮肥大,很显老,不好看. 在回答这个问题前,先让我们来简单了解一下,肩部三角肌的解剖结构及功能,三角肌有3束组成,位于肩部的表层,几 ...

多学点解剖,多掌握一点人体解剖学的知识?去练练艾杨格?也许这些答案都是对的: 可是你有没有想过,解剖学知识之前的yogi们怎么办?既然瑜伽作为一个宝贝传下来了,就说明没有解剖学之前前人也可以" ...

练习瑜伽可以塑形而且坚持练习塑形效果很明显...句号. 文章到这里就貌似就可以结束了.... 但是这个问题还有一个更加有趣的的回答,必须要展开写一篇文章-我要传递的信息是:当我们开始练习瑜伽之后,我们 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

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