三个运动你能完成，就说明你的身体还不老，身体还健康 / 四六文摘

(1)跑步注意事项定期体检:对于打算马拉松比赛的人来说,体检是必需的. 避免在气温过高过低时跑步:户外气温在30℃以上或者0℃以下,最好就不要在户外跑步了.人在这种环境下剧烈运动,容易诱发心脑血管疾 ...

俯卧撑,是一个国民运动项目,也是一个全身性的运动项目,可训训练到全身肌肉,尤其是对胸肌和肱三头肌的训练,效果更加明显. 对于大多数女性来说,因为上肢的力量不足,没办法做俯卧撑训练,但又想加强胸部训练, ...

人体有639块大大小小的肌肉,这些肌肉的总重量占到了人体重量的50%,我们的日常生活每一个动作都离不开肌肉的收缩.然而研究表明,50岁以上的人群每年会流失1%~2%的肌肉.此外,部分中老年人群会因为老 ...

一般情况下,人到了50岁之后,身体会进入衰老的加速期,特别是如果平时不注重身体的调养和锻炼,衰老的速度更是比别人要加快,不仅表现为器官系统的功能下降,很多疾病也会找上门来. 所以,在平时一定要注重身体 ...

现在不少人减肥都是选择健身,不过需要提醒的是,运动塑身是个极有效的方法,如果方法不得当可是会适得其反的!让你越练越胖的三种运动1.大运动量的运动如果运动量过大,人体所需的氧气.营养物质以及代谢产物也就 ...

胆固醇是我们血液循环中的脂质物质之一,胆固醇过多堆积在血管内皮下,会形成斑块,斑块越长越大,越长越多,容易造成动脉血管管腔狭窄,增加患心血管疾病的风险.高胆固醇患者除了注意饮食外,还需要加强运动.多做 ...

钟南山谈健康:中老年做这3种运动,太极.游泳.走路.既长寿又防病. 钟南山强调,但走路是最适合的也是最好的. 美国出版的<走路!不要跑步>一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速 ...

高血压的出现跟一个人的生活习惯有关系,因此想要稳定血压除了服用药物之外通过改变生活习惯也有很好的效果,运动在控制稳定血压方面有着巨大的作用,本文就来认识一下高血压患者运动有哪些注意事项? 高血压患者运 ...

俗话说的好,生命在于运动!这句话不止适用于朝九晚五的"打工人".茁壮成长的"祖国花朵".修身养性的中老年人,更适用于每一位正在与癌症抗争的"勇士们&q ...

很多人长期都被灌输一个道理,那就是生命的意义在于运动,所以很多人都认为,坚持运动就能保持身体活性,尤其是中老年人更是每天清晨早早就爬起来锻炼.从科学的角度来说,坚持锻炼是没有错误的,但是如果不注重运动 ...

核心提示: 引起坐骨神经痛的病因复杂多样,除了要配合医生对症治疗之外,还要注意做好日常锻炼,这样可以在一定程度上缓解疼痛.患者在平时可以经常做一些抬高腿的运动,也可以练习用脚尖走路,做腰部按摩,或者适 ...

夏日来临,甲状腺疾病患者做什么运动对病情比较好处?我们知道,这是种比较常见的疾病.到了夏天是高发时期,有什么办法能最低成本的消除结节呢,综合了各类文献,以及甲状腺结节人群的特点,孟宪华医生总结了以下三 ...

三个运动你能完成，就说明你的身体还不老，身体还健康