巧用弹力带养护膝盖，你需要这套动作 / 四六文摘

5个动作,保护膝关节 1.靠墙静蹲每天练习3-5次 2.坐姿抬腿每天练习5-10分钟 3. 踮脚站立每天上下垫脚重复5-10分钟 4. 平躺蹬踩蹬车动作重复10-20次 5.热敷膝盖运动结束 ...

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记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这个动作主要锻炼我们臀部的力量,可以避免将来出现膝关节内扣的情况.膝关节内扣可能导致膝关节的损伤,这个动作可以通过对臀部力量的锻炼达到保护膝关节的作用. 动作要领:坐在 ...

我买的康复我膝关节的弹力带. 患者朋友老是问我,正骨后如何保持,弹力带康复训练不错,可以学习学习弹力带,依靠"橡皮带"具有弹力,可以很好地控制负荷,而且简单.安全.有效,因为多用 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志巧用弹力带防治颈肩痛撰文李志峰编辑保健君颈肩痛是临床上常见的症状之一,虽然很少出现顽固性疼痛,但对身体造成的危害并不轻. ...

发布时间:2021-05-05 17:11:02 作者:百年养生网出处:百年养生网本页提供2021年5月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是周非非.主题是<走进 ...

本文授权转载自:三九脑科康复什么是弹力带? 弹力带是使用天然乳胶制作,具有高延展性和物理记忆的特性,可改善肌力,身体活动能力和灵活性,被普遍用于运动健身和康复治疗中. 弹力带为什么有好多种颜色?单单 ...

来源:费恩莱斯运动医学部落编辑:小康 1.弹力带是什么 What is the elastic band 弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具. 在100多年前,弹力带 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

巧用弹力带养护膝盖，你需要这套动作