减肥的人，牢记“2357”数字原则，让身体持续燃脂！ / 四六文摘

每逢过年胖三五斤?很多人过年的时候胡吃海喝,节后会发现体重不知不觉飙涨了. 节后回到原来的生活节奏.工作模式,这是减肥的黄金时间,我们需要作出一些饮食的调整,提高运动强度,就能减掉多余赘肉,让身材慢慢 ...

想要减肥就需要迈开腿运动,而跑步是一项低门槛的运动,可以促进卡路里消耗,帮你实现燃脂的目的.但是,同样的跑步,为什么有的人减肥效率高,而有的人减肥效率差呢? 不同的跑步方法.频率.时长,减肥速度也是不 ...

生活细节决定了减肥的成败,如果你坚持运动,但是,每次只锻炼10分钟20分钟,那么这样的热量消耗是很有限的,减肥效率也会很慢. 如果你选择节食减肥,每天只吃蔬菜,那么身体也会缺乏营养,导致代谢动力不足, ...

跑步是一项公认的燃脂运动,慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量.但是,长期跑步训练的人会发现,随着体能耐力的提高,我们的燃脂效率会逐渐下降. 这是因为身体逐渐记忆了运动模式,热量消耗就会慢慢下降 ...

跑步是一项国人熟悉.低门槛的运动方式,大部分人健身的时候会从跑步锻炼开始,尤其是减肥的人会选择跑步锻炼.1小时慢跑可以消耗550大卡的热量,长期坚持有助于减肥燃脂. 但是,小编想说一句:减肥别只跑步了 ...

减肥需要方法,正确的方法可以让你事半功倍,而错误的方法会让你事倍功半,中途更容易放弃,身材也会更容易反弹. 减肥之前我们需要辨认一些减肥误区,学习正确的减肥理念,才能在减肥过程中提高燃脂效率,更快地瘦 ...

减肥,是当代人的一个大难题.胖子总羡慕别人苗条显瘦的身材,却舍不得放下自己手中的美食.他们总是心里想着要减肥,嘴上说着要减肥,而行动上却从来没有付出过,这就是现代人的"口号式减肥" ...

想要让身材瘦下来,你不仅要迈开腿,还需要管住嘴,给身体创造热量缺口.想要提升减肥速度,我们需要从生活细节入手,做好控制热量摄入,提高热量输出,保持身体旺盛代谢水平,这样有助于易瘦体质的养成,输出自然会 ...

好身材是每个人的追求,而胖子要减掉身上的赘肉,却不是一件容易的事情.怎么才能减掉身上的赘肉,健康地瘦下来呢? 减肥并不是单纯的体力活儿,生活中的方方面面会影响身体的代谢水平,最终影响减肥速度.想要提升 ...

新手刚开始减肥的时候,身体处于黄金燃脂期,这个时候你会发现减肥效果是很明显的. 在减肥的前2-3个月,只要你坚持健身锻炼,同时管住嘴,戒掉各种高热量的垃圾食品,你会发现身上的赘肉明显减少,没有那么紧实 ...

同样是减肥,为什么别人的减肥效果明显,而你的减肥进度总是那么差呢?好身材需要平时的自律,更需要选对方法.错误的方法只会让你事半功倍,身材也容易反弹. 想要减肥,你需要避开这4个误区,让你身体持续燃脂, ...

很多人都希望通过自己的努力瘦下来,但是减肥的过程并不是一帆风顺的. 在减肥的过程中,你是否会发现:刚开始减肥速度蛮快的,但是一段时间后,体重下降速度越来越慢,甚至停滞了,仿佛陷入了平台期?无论你是继续 ...

减肥从何入手,你知道吗?减肥先扫盲,对于减肥小白来说,选对方法很重要.不要盲目地轻信各种减肥药.代餐等减肥方法,这些方法只会伤害身体健康,无法让你真正瘦下来. 我们需要学会一些减肥常识,才能分辨减肥方 ...

减肥的人，牢记“2357”数字原则，让身体持续燃脂！