3种新式哑铃飞鸟，塑造完美胸型！ / 四六文摘

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

如果可以增加肌肉围度,你愿意增加那个部位? 在文章下面的评论区告诉我们健身最怕两样,新手怕练来练去没效果,健身卡就直接放抽屉了.老手怕练来练去没进步,健身卡变报到卡了. 要练好胸肌,都知道要练卧推, ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

在健身过程中,胸部是大家非常喜欢练的一个部位,从外形上来看,胸部肌群位于身体最显现的部位,所以有很多朋友把胸肌作为门面来对待,饱满的胸部肌肉会让男士们看起来充满力量感,是好身材的完美标志之一. 当然, ...

今天的练习难度为:★★★ 丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐,也是最能展现女人魅力的部分之一. 男人看向女人的目光,也最终都会落在胸上,这是基因决定的. 但是随着年龄的增长,绝大多数女性会出现胸部松 ...

练臀,我们为的可不只好看,更是为了身姿的挺拔与身体的健康.因为练臀对身体所带来的好处.因为通过一定强度的臀腿训练,可以刺激肌肉生长从而有助于减肥来摆脱肥胖有助于身体的健康,可以加速血液循环改善手肘冰凉 ...

不管是什么形式的力量训练都会给我们带来一定程度的益处,不管是从体形上还是从健康上.如果抛开健康因素,只从外形上来看,适当的力量训练会通过对肌肉的训练来紧致全身,从而使得身姿挺拔,体态健康,并且皮肤紧致 ...

俯卧撑,被广为人知的一个动作,即使是没有健身经验的朋友都不会对它陌生,当然它也是徒手健身的经典动作之一,同时也会经常被人炫耀的动作,并且方便可行,几乎在任何地点都可以做. 它主要锻炼上肢肌肉,尤其是胸 ...

能在NBA里打出名堂的球员,无一例外都是这个星球上身体素质最顶尖的,他们各部位的肌肉更是远超常人的存在.除了有着极为爆炸的麒麟臂外,NBA球员的胸肌也是非常发达的,下面我们就来看看那些NBA球员强壮的 ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

3种新式哑铃飞鸟，塑造完美胸型！