简单易学——11个提升腿部爆发力训练, 开发你的潜能! / 四六文摘

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

如果说小白跑者还不是太清楚跑步还需要做一些辅助训练比如力量训练的话,几乎所有进阶和成熟跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松 ...

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

就是:多问为什么? 在生活工作中多问为什么,对容易忽视的,习以为常的问题,随时随地展开浩大的追问,会让我们的思维能力得到质的提升. 最近在<好好学习>里,接触到了"黄金思维圈&q ...

动作一动作姿势:呈站姿,双脚打开与肩同宽,收紧腹部,保持身体稳定.肩部放松,做大幅度的环转运动. 1组30个动作二动作姿势:呈站姿,双脚打开与肩同宽,收紧腹部,保持身体稳定.双臂环抱,尽量去触摸 ...

两脚分开比肩部略宽,半蹲同时平举双臂跨步深蹲,双腿交替跨上木箱或台阶,一次高抬腿,然后下来,依次循环身体前倾双手扶墙,高抬腿,有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳跨步深蹲,单脚发力跳木箱同时 ...

动作一.臀部激活训练练前我们一定要预先激活臀部有了臀大肌发力提供支持才能发挥出最强的爆发力激活动作叫做怪物行走将弹力带缠绕在大腿上大腿分开一点以对抗弹力带的阻力以这个姿势行走直到臀大肌 ...

每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容. Q:帅的要人命的骑行侠,我想问一下怎么提升自己的腿部力量呢?有没有简单又实用的方法呀? A:腿部力量对于喜欢骑行的各位来说,重要性自然 ...

两脚分开比肩部略宽,半蹲同时平举双臂跨步深蹲,双腿交替跨上木箱或台阶,一次高抬腿,然后下来,依次循环身体前倾双手扶墙,高抬腿,有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳跨步深蹲,单脚发力跳木箱

简单易学——11个提升腿部爆发力训练, 开发你的潜能!