急促、气短还易累，你真的会呼吸吗？
车车今天又迟到了...
他一进门就瘫坐在椅子上
喘的跟头牛似的
这么好的机会必须逗逗他
“车车，怎么又迟到了”
“那啥，电梯坏了，我爬楼梯上来的！”
车车一脸委屈！
我的天呐！爬楼梯上来的！
你们知道我们工作室在几楼吗？
“我们工作室就在三楼！三层楼把你爬的都要背过气了？”
小编一脸难以置信
“年纪大了，虚的不谈”
车车一脸无奈
想着车车才二十出头的年纪
又想到我那可怜的车嫂
小编决定了！
今天要把压箱底的功夫教给车车！
今天咱们要聊的这个东西有多神奇呢？
古籍中是这么记载的
“呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，
虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。”
意思就是
只要坚持，就能防病延寿！
而这个神奇的东西就是古法腹式呼吸
腹式呼吸的好处
1、加强心肺功能，缓解肩颈酸痛
2、改善呼吸系统和血液循环系统。
3、更好地刺激肠道蠕动，改善消化不良、便秘
4、缓解及改善腰背疼痛
5、长期练习可以加强腹横肌力量，缩小腰围
腹式呼吸可以说是一种老少、男女皆宜的健身方式
它能影响你的整个身体
对于上了岁数的人来说
它可以降低你的血压
并调节其他重要的身体活动
而对于我们上班族来说
腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能改善脾胃功能
以及有效消除腹部多余的脂肪
同时它还能帮助我们减轻压力，放松身心
家里有备考的考生更是强烈推荐练习腹式呼吸
呼吸机制详解
呼吸主要是由呼吸肌群的运动而完成，其中最重要的是分隔胸腔和腹腔的膈肌。它位于我们人体最深层！
吸气时由于膈肌和肋间外肌的收缩，膈穹窿会对应下降，胸腔容积扩大，这时心脏和肺脏放松、肺泡内压力降低，这时会有更多的新鲜空气进入肺部！
呼气时膈肌和肋间外肌相对放松，膈穹窿会上升复位，此时胸腔容积减少，心脏和肺脏受到一定挤压，肺泡内压力增加，排出经过交换的身体浊气！
而腹式呼吸可以很好地帮助我们锻炼膈肌，提高呼吸的质量，打开生命力的大门。
如何正确练习腹式呼吸
仰卧位、坐立位均可 双肩放松，不要随着呼吸启动肩膀 吸气时，感受腹部缓慢向上凸起 呼气时，感受肚脐内收腹部肌肉收紧 建议每天练习12-15次一组，练习8-10组