【太极问答】蔡和斌：松胯和开胯一样吗？ / 四六文摘

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近日,英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现,每周进行一小会的简单跳跃运动,可显著降低患骨质疏松症的风险.有学者发现,凡是跟"跳"有关的运动,都是最好的壮骨运动.以下推荐四个方便易学的 ...

"怎么还练不出腹肌",这大概是每位健身者都遇到过的困惑.每天做大量的仰卧起坐,腹肌却迟迟不见变化,确实很令人沮丧,那么问题到底出在哪儿了呢? 仰卧起坐一宗罪:拽脖子仰卧起坐的威力 ...

大家好,我是小武,一直有很多朋友问到后水平咋练,本期就简单聊一下. 如果不想看图文的话,文章末尾有视频. 简单了解后水平后水平是一个非常经典的推力和拉结合动作,因为它既需要大臂上抬的力量,也需要一定 ...

经常遇到有很多女性朋友向我抱怨:"我明明不胖,但就大腿粗."这种情况在生活中很常见,那么遇到这种情况后我们该如何应对呢? 知其因,究其果在解决问题前,我们首先要知道问题出现在哪? ...

我学过专门练脊骨关节的蹲墙功,就是松腰捷径,腰松不开,就不能算是练内家拳!腰松不开,命门处就会内凹,脊骨就不直,这样永远也练不出前辈那种一触即发,浑身反弹的功夫!松不开腰不但内家拳练不出功夫,就是丹道 ...

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中华气功基础知识 [引言:郭林老师在<新气功防治癌症法>一书中,讲到松静站立的几点要求,当讲到松腰收腹的要求时,引用了太极拳法中的一句话:"刻刻留意在腰间,腹内松静气腾然&quo ...

腰腰部是练功的关键部位一.要求腰部要放松,松腰.腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态.达到站立时腰部伸直乃至后突:坐时腰部伸直乃至前塌.伸直时不要硬挺,而是上下牵拉,好似 ...

记者质疑太极剑实战威力,钟云龙直言杀伤力大,打起来很猛记者质疑太极剑实战威力,钟云龙直言杀伤力大,打起来很猛展开

腰松不开,命门处就会内凹,脊骨就不直,这样永远也练不出前辈那种一触即发,浑身反弹的功夫!松不开腰不但内家拳练不出功夫,就是丹道也连门也入不了,经常见修炼丹法的入手就意守丹田,须不知:腰不松,气就不能沉 ...

练脊骨关节的蹲墙功,就是松腰捷径,腰松不开,就不能算是练内家拳!腰松不开,命门处就会内凹,脊骨就不直,这样永远也练不出前辈那种一触即发,浑身反弹的功夫!松不开腰不但内家拳练不出功夫,就是丹道也连门也入 ...

虚灵是太极拳十要里第一要,看所有大师的拳架,不管他多有名,能得虚灵的极少,练拳只依法不依人. 人人都知道气沉丹田,气沉脚下,若只如此就阴阳失衡了,沉的同时还要有提. 用尾闾提,用胯催动手脚,带动身体, ...

太极拳圈有"教拳不传胯"之说,有些拳师把胯的练法与用法视为珍贵的守功东西,给徒弟传授腰胯要领时,不愿多作细化分解.拳圈也有"宁传十手,不传半摸"之说,尤其是摸胯 ...

​【太极问答】蔡和斌：松胯和开胯一样吗？