这样哑铃划船，你就是在闹着玩儿！ / 四六文摘

如果观察跑步运动员,你会发现,顶尖的跑者大都身材颀长,高挑矫健.相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人,跑者的力量并不太能从外表展露.甚至有观点认为,拥有大块漂亮肌肉的人,很难跑好步. 我们关于跑者需 ...

单臂哑铃划船是练背肌的经典动作,它对发达背部的宽度和厚度都有很大的帮助. 一.首先认识一下单臂哑铃划船这个动作 1.单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在右手划船向上拉时,涉及到的关节运动有 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

俯身单臂哑铃划船这个动作在健身房也算是个争议比较大的动作了甚至有可能同时有几个人在做这个动作你会看到不同的动作形式比如说常见的"骆驼式" 绝对是错的保持整个背部的平直这点 ...

健身的朋友都知道练背部除了引体向上,还有划船动作,今天就来学习一番哑铃划船,哑铃划船分为俯身哑铃划船和单臂哑铃划船. 一.俯身哑铃划船俯身哑铃划船从杠铃俯身划船演化而来,其优点在于没了杠铃杆的约束, ...

锻炼背部肌肉的各式动作中,哑铃划船算是最经典也是最有效的动作之一!相比杠铃单臂的哑铃划船能够更好的兼顾的左右不平衡,同时还能发展你的抗旋转核心力量, 可是,哑铃划船虽好,但是很多人在练习时会遇到很多问 ...

全球健身Club 双手俯身哑铃划船像这样其实还没有完全到90度,当然也是有效果的哑铃划船这个动作你肯定听到过很多次吧?当然小编我这里要介绍的是大家一般都不怎么练的一种方式.我们一般说哑铃划船都是9 ...

健身餐食谱健身餐也可以很美味哑铃划船是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助我们打造强大背部肌群.哑铃划船是一个非常讲究技巧的训练动作,动作中需要注意非常多的的细节,比如之前提到的躯干的稳定,以及启动肩 ...

#战役必胜##宅家也运动# 在哑铃划船一类的背部训练中,单臂出现的频率往往比双臂要高得多.尝试过的小伙伴一定发现了,双臂用不了太大重量,对上半身的稳定性要求更高,自然对于下背部的压力也更大.这也体现了 ...

日常训练背部肌肉的动作有很多,比如高位下拉.引体向上.杠铃划船.绳索划船等等.除了这些动作以外,哑铃划船也是必练动作之一. 如果你留心观察会发现:有人用单手划船,还有人在用双手划船.那么这两者之间有什 ...

拥有倒三角完美身形一直以来是健身人士的梦想,但是想锻炼出倒三角,中背部的锻炼是非常关键的! 俯身哑铃划船是锻炼中背部最好的动作! 主要锻炼:中背部,还会锻炼肱二头肌.肩部. 1.双手各握一支哑铃.膝盖 ...

这样哑铃划船，你就是在闹着玩儿！