中医科学院教授失眠不用愁，睡前做好1事，调阴阳，宁心神，一觉到天亮 / 四六文摘

很多上班族经常在工作时,发现自己容易提不起精神.焦虑.失眠,应该睡的时候睡不着,应该醒的时候又犯困,如果你具备以上几点,说明你可能已经中招了一种睡眠障碍.这种病不仅可能让你产生身心的损耗,更有可能带给 ...

起居调摄主要指对日常生活中各个方面进行科学安排及采取一系列健身措施,以达到祛病强身.益寿延年的目的. (一)起居有常:(1)概念:主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生 ...

中医4大助眠穴位:睡前三分钟,一觉到天亮: 1.神门穴作用:调节自律神经,补益心气,安神助眠. 操作:用拇指指端点揉神门穴,双手交替按摩:各按30次. 2.涌泉穴作用:调节肾经经气,补虚泻实,交通 ...

非药物治疗(养生) 1.养成良好的睡眠习惯与规律首先做到睡前"五不": (1)不过饱: 中医讲"胃不和则寝不安",因为晚上人要休息,脾胃也需要休息 ...

孙医生骨科养生 2021-10-01 大家不要小瞧"失眠",它并不仅仅只是睡不着这么简单. 在中医上关于失眠就有过非常详细的记载,因为中医上是讲究阴阳结合,而人体的失眠则是因为阴阳 ...

研究发现,生命的三分之一时间花在了睡觉上,睡眠不但是我们维持生命所必需的,也是机体自我修复.养颜美容的重要过程. 对于经常失眠的人来说,无非是很痛苦的,不仅会影响到白天的工作与生活,并且对身体的伤害也 ...

[睡前8个小动作--安神助眠,一觉到天亮] 1.梳头--每晚睡前用木梳梳头3~5分钟,可刺激头部穴位,改善血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力,缓解失眠: 2.伸懒腰--有助于疏通经络,促进气血运行 ...

"人生苦短,越睡越晚" 现代人普遍面临两大健康难题 ①睡得少 ②睡不好之所以说是健康难题因为缺乏睡眠对身体的伤害远远超过大家的想象有医学研究表明,失眠主要有四种危害: 1. ...

失眠不用愁!人体自我催眠穴,睡前拍一拍,睡得更香更深

中医科学院教授失眠不用愁，睡前做好1事，调阴阳，宁心神，一觉到天亮