打开心轮、疏通乳腺，这套瑜伽序列让你心情“豁然开朗”！ / 四六文摘

练瑜伽,平时听到最多的莫过于开胸.开肩.灵活脊柱的练习,但在打开胸腔的同时,很多人忘记了需要加强胸椎的灵活性! 其实胸椎才是脊柱中最"僵硬"的一部分,加强胸椎的灵活性,不仅能让脊柱 ...

分享一套瑜伽扭转序列给大家,深度刺激脊柱,恢复脊柱活力,同时加速肠道蠕动,改善便秘,益处多多!

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

在瑜伽中,总有很多方式帮助打开胸腔,把这些体式加入你的日常练习当中,避免肩膀内扣,保持心的打开,感受生活的爱与祝福. 推荐一套打开心轮的瑜伽体式,其中包括骆驼式,弓式,还有一些辅具支撑的体式. -1- ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! 公众号有一种女性的体质叫做:喝水都容易长胖!不知道你身边有没有这种体质的朋友? 其实,从中医经络角度看,出现这种情况是因为 ...

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

学习更多瑜伽! 夏天是人体生理机能.新陈代谢最活跃的时期,也是养肝的最佳时节. 如何养肝护肝多喝水,补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢少吃酸性食物,多吃甜味食物,以利于壮肝益脾注意调节情绪,保 ...

很多脸上容易长痘痘,可是是身体有寒湿.经络不通畅. 经络不通畅还会导致身体毒素.多余水分代谢不出去并且造成双腿浮肿显胖. 今天小编给大家带来一套瑜伽序列,帮你疏通膀胱经.脾胃经,代谢身体多余毒素.水分 ...

每天查看瑜伽知识有一种女性的体质叫做:喝水都容易长胖!不知道你身边有没有这种体质的朋友? 其实,从中医经络角度看,出现这种情况是因为膀胱经淤堵造成体内多余水分代谢不出去.而膀胱经主要的功能就是负责代 ...

瑜伽序列辣么多,正确的时间练习正确的序列,比如早上应该练习让阳气上升的序列,晚上应该练习阴性的练习. 其次,看你的身体需要什么,比如放松肩膀,比如打开髋部,有针对性的练习. 今天给大家推荐10套瑜伽序 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

打开心轮、疏通乳腺，这套瑜伽序列让你心情“豁然开朗”！