家庭燃脂训练，6个动作徒手做，有效消耗热量，均匀瘦全身 / 四六文摘

三月,是一个非常适合减肥的季节,一个主要的原因是我们想要在夏季来临之时,拥有一个相对好的身材,可以让自己穿上漂亮的服装来显现自己的魅力.另外,在冬季之时,脂肪代谢相对缓慢,并且食欲比较旺盛,活动量比较 ...

都说春天是非常适合减肥的季节,随着天气的变暖,我们外出的时间也会增多,相对来讲,日常活动量会加大,另外,在冬季之时,由于食欲比较好动得也比较少,我们会或多或少地胖一些,所以在春天来临之时,我们总是会希 ...

相比之下,有着规律运动习惯的朋友们,其身材就不会很差,同时他们的健康状态也相对较好,因为坚持运动不仅可以很直接地增加热量的消耗从而有助于体重的减轻与保持,还可以促进血液循环,锻炼心肺功能,可以增加肌肉 ...

来自街健高手光头弗兰克的视频一套点击量高达200万的家庭燃脂训练 10个加强版的高强度徒手动作宽窄距拍肩俯卧撑拍肩时收紧核心.稳住慢做切换宽窄距时,速度要快用爆发力去做 360度转体登山跑 ...

目标:全身性训练.燃脂推荐人群:进阶健身者装备需求:无需任何装备第一回合: 卷腹x30秒提膝平板撑x30秒反向卷腹+举腿x30秒腹部发力将膝盖提到胸部位置再向天花板垂直踢腿.直到下背部离 ...

目标:全身性训练.燃脂推荐人群:中级健身者装备需求:无需任何装备第一回合: 交叉两头起x30秒对侧的手脚相碰慢做.用腹部的力量拉起四肢俯卧撑x30秒原地跑x30秒深蹲x30秒背伸展运 ...

目标:全身性训练.燃脂推荐人群:初级健身者装备需求:无需任何装备第一回合: 椅子深蹲x30秒初级平板撑x30秒开合跳x30秒跪姿俯卧撑x30秒箭步蹲x30秒交叉两头起x30秒第二回合 ...

美食和健身,放弃哪一样都是一种损失!其实鱼和熊掌可以兼得,在节假日期间也别让自己的身体闲下来,坚持高强度徒手训练,懒肉将不会再找上你. 燃脂部分每个4组组间休息20-30秒自重深蹲+深蹲跳各 ...

Tabata训练是公认的高效燃脂锻炼方式,所以今天的有氧运动是这套高强度间歇性有氧训练,这套训练一共有13个动作,一共做2组. 第一个动作:开合跳一共做30次,这是一个全身燃脂动作,也是比较常见的徒 ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

家庭燃脂训练，6个动作徒手做，有效消耗热量，均匀瘦全身