如何才能“边吃边瘦”?这五招管用！|减肥|膳食|断食|减重|高蛋白|金晖 / 四六文摘

我办过最贵的卡,就是健身房的卡. 进门前,我老公千叮咛万嘱咐说,你可千万别被忽悠啊,就办个基础会员,能去健身就行了. 结果走进去,走出来,支付宝里就少了近一万 . 健身,真的必须要进健身房吗? 我办卡 ...

资料图片 "每逢佳节胖三斤,节后上秤倍伤心."节后开工,你是不是也悄悄胖了一圈.短短几天时间,我们吃进的热量,可能是以前一个月的量.节后,看到朋友圈很多人开始立志减肥了.不吃晚饭? ...

很多小仙女减脂,就会想到节食,开始不吃晚饭,但是,这样做真的有用吗? 其实科学减脂最好的方式是遵循地中海式饮食和间歇性断食. 地中海式饮食,指的是地中海沿岸或附近的居民所采取的饮食方式.这种饮食结构主 ...

王斌国家二级公共营养师国家高级营养讲师擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域.手把手教你如何科学养育孩子! 最近的大热剧<三十而已>已完美收官, 作为营养师,出于职业 ...

*仅供医学专业人士阅读参考 "泡泡龙"用生命为我们上了最后一课. 3月10日,知名美食自媒体人"红雨老师"发布讣告称,"泡泡龙"于海龙先生于 ...

主任金晖整理刘敏整理程守勤近日,<中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)>发布.报告显示,居民超重肥胖问题不断凸显,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4 ...

骨关节炎别小瞧,发作起来真要命.骨关节炎作为中老年人群常见的疾病,可谓给患者的生活带来极大痛苦.疼痛.活动障碍时刻影响患者的生活质量.你知道吗,合理饮食也有助于预防和缓解骨关节炎. 「极养®视界」科普 ...

姐妹们有没有发现,很多说要减肥的人,都会给自己找一种固定的干饭模式,比如原始人饮食法.纯素食法等等. 或者为了让减肥更轻松,吃了各种稀奇古怪的东西.甭管看上去有多玄乎,也不管适不适合自己,反正不信奉一 ...

很多人减肥都会简单粗暴的选择节食.吃素,但这样其实并不健康.但没有正确吃肉的观念,以为不吃肉就会营养不良.吃肉的问题,是减肥的朋友们最想知道的,如何吃既能减肥又能满足食欲呢?下面就给大家说说正确吃肉的 ...

民以食为天,一日三餐不可辜负.但是,身材管理一定要重视起来. 现在的美食遍布大街小巷,各种下午茶.宵夜,各种炸鸡.烧烤.麻辣烫.火锅的诱惑,让很多人控制不住地吃吃吃,身材也不知不觉胖起来. 减肥需要控 ...

民以食为天,而一个人的三餐,决定了自身的身材跟健康.良好的饮食习惯跟搭配,有助于一个人的健康,而错误的饮食,极容易诱发疾病跟肥胖. 同一个饭桌上吃饭的一家子人,为什么有的人吃成了胖子,有的人吃成了瘦 ...

很多人为了减肥而选择控制饮食,降低卡路里摄入.而适当的降低卡路里摄入是有必要的,但是过度的降低热量摄入,进行极端节食是不科学的. 很多人觉得减肥饮食需要多吃蔬菜,戒掉肉类食物.那么,减肥可以吃肉吗? ...

减脂餐怎么吃,怎么才能不饿着自己的同时,控制卡路里摄入,让体脂率慢慢下降?减肥的人,必须牢记这4大要素,均衡膳食营养,你才能边吃边瘦下来! 第一要素:合理的热量范围减肥期间,不是热量摄入越低,减肥效 ...

每天很多粉丝问我:蓝豆豆老师,怎么养快速瘦下来?那么今天给大家介绍一套一个月瘦十五斤的减肥方法,认真去做,瘦下来后也不会反弹哦. 一个月瘦十五斤的减肥方法如下: 1.一日三餐前喝一杯温开水水,可以抑制 ...

[手脚冰凉吃什么好?五招缓解女性手脚冰凉]一.饮食.女性手脚冰凉要注意多补充维生素E,多吃含盐酸的食物和B族维生素,这样能扩张末梢血管.还要多吃坚果.胡萝卜等温性食物,避免吃生冷的食物.冰品或者喝冷饮 ...

睡眠不好的原因很多,如更年期心烦气躁.心脑血管疾病等,因此调理睡眠没有通法.下面是五种对付失眠的中医食疗法,若对症使用,效果会很好. 1.红枣膏做法:取红枣500克,加水500毫升,煮烂去枣核,再加 ...

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