髋部太紧，跑不快？每天5种体式彻底打开髋部 / 四六文摘

我们大多数人每天至少有8个小时坐在办公室,车上或沙发上.而我们很少意识到每天坐这么长时间而没有做适量的伸展运动会严重影响我们的肌肉组织. 臀部的骨骼稳定并支撑身体.它使您的躯干与双腿相连,因此您可以走 ...

髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成,能作屈伸.收展.旋转及环转运动.而髋关节作为人体的枢纽关节,在屈伸动作中会启动腿后侧肌肉群(臀部,腘绳肌),同时还能维持躯干脊柱稳定中立,如果我们能正确地利 ...

今天推荐一个开髋序列,这些姿势主要集中在拉伸外部旋转肌(沿着您的外部臀部和臀部延伸的一组肌肉),骨盆的前部和大腿内侧.用一种更加平衡的方法来使整个骨盆保持稳定. 这个序列最后几个姿势有些难度.要求您同 ...

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最近接修一客户的摩托车,据车主自述,他这车不好启动,而且极速太低,跑不快,让给瞧瞧啥毛病. 图片转自网络接车后先试车,打开点火开关,按下起动按钮,启动机发出轻盈的转动声,拖动发动机进入起动工况,但任 ...

久坐一族其中一个落下的毛病就是髋屈肌太紧.髋屈肌在腹股沟的位置.髋屈肌太紧会导致下背部疼痛. 3个瑜伽体式序列拉伸髋屈肌 1.猫伸展系列 ① 从最简单的猫伸展开始,吸气延展,下腹部内收. ② 单腿向上 ...

我们都知道,瑜伽练习可增加灵活性,而缺乏灵活性会导致许多问题,例如疼痛,活动范围受限,甚至会影响诸如坐下或捡东西等日常活动. 瑜伽练习中很多高级体式也需要很大的灵活性,事实上,瑜伽是增加柔韧性的一种极 ...

髋关节是人体最大的一个关节,如果髋部紧,你的身体运动会受限.如果髋部打开了,不但身体感觉上更加自由,心理上也会有一种解放的感觉. 刚开始练瑜伽的时候,很多练习者髋部很紧,导致很多动作做起来特别困难.这 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

久坐是大部分人的常态,造成腰酸背痛已不是惊奇的事,但你也许不知,久坐还会导致髋太紧.并且长期的髋部过于紧张,对于骨盆也有一定影响. 髋是什么我们平常说的髋关节指的是股骨和骨盆相连接的地方,股骨上的大 ...

髋部太紧，跑不快？每天5种体式彻底打开髋部