你的肌肉肉练得怎么样了？ / 四六文摘

今天又轮到某位学员做体能训练了,还没等上课,学员问了我一句,难道我天天做力量训练不算体能训练吗?干嘛还要专门拿来做体能训练呢?又苦又累的. 相信很多训练者都会问相同的问题,认为锻炼只做力量训练就可以了 ...

小腿提拉是指在跑步过程中,支撑腿蹬离地面后大腿向前摆动的同时,小腿迅速上拉(脚后跟打向屁股),也称小腿折叠.细心的战友可能发现,无论是在短跑还是长跑中,顶尖跑者似乎都采用了小腿提拉技术. ▲博尔特跑1 ...

但这也令一些跑友产生了疑惑,这部分跑友认为,除了跑步技术以外,跑者也需要「体能训练」.他们想知道「体能训练」在突破个人最佳成绩方面扮演着什么样的角色?所以今天我们就来好好聊一聊有关「体能训练」的那些事 ...

俯卧撑,被健身圈中公认为训练上半身的黄金动作.很多人都觉得俯卧撑看起来很简单,认为训练效果应该也只是一般,无法有效促进肌肉的增长. 如果你也这么想,那就错了.俯卧撑看着是简单,但是,长期坚持却是不易的 ...

大腿 ▼ 胸肌 ▼ 背 ▼ 肩膀 ▼ 二头肌 ▼ 三头肌 ▼ 腹肌 ▼ 小腿 ▼ 小臂 ▼ 翘臀 ▼

有健身的小伙伴们问:不练到酸痛是不是没有用?接下来这篇文章将来告诉有次问题的小伙伴,具体请看下文: 运动后的酸痛一般出现在什么时候? 一般出现在运动后的8-24小时,这种酸痛的感觉可以维持24-72小 ...

在健身训练中,面对诸多部位的肌肉,背部肌肉的训练绝对是一个难点,背部肌肉错综复杂,训练动作的选择也十分多样,很多新手在一开始面对背部训练的时候,不知道如何下手. 其实面对一个部位的训练,尤其是像背部肌 ...

潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 内家功夫以松柔为本,浑身肌肉一紧就松,十秒里有九秒都是松的,如闲庭信步,越战越勇,打个通宵都不累. 松是很难练的,腰胯上的肌肉,没练到时,感觉不到,怎么能让它松.脊 ...

在手术后会有一段时间需要卧床休养,或者需要降低活动量等待伤口愈合稳固,这段时间因为肌肉的使用程度大幅降低,导致肌肉快速流失,例如,最常见的膝关节手术,术后一两个月就会发现开刀那一边的大腿肌肉明显萎缩. ...

科学养宠上巨小萌有一种狗狗会被误认为是河马,还有些人会因为它的满身肌肉把它误认为是人见人怕的比特犬,这是售价不菲的狗狗--恶霸犬. 其实,国内养恶霸犬的人非常少,所以即使你不认识它一点都不奇怪.别 ...

你的肌肉肉练得怎么样了？