冥想有助缓解焦虑和恐惧 / 四六文摘

赞誉一份精心整理的实操指南,可以将正念应用于社交焦虑,逐步转化个人与社交恐惧的关系. --<穿越抑郁的正念之道> (The Mindful Way Through Depression) ...

"下周要开始乳腺癌化疗了,饮食有什么注意的吗?恶心呕吐怎么办?" "乳腺癌术后出现淋巴水肿,该怎么处理?" "最近睡眠不好,总是时睡时醒,我非常苦恼& ...

自然博物馆的史前动物馆,带着儿子站在巨大的恐龙模型前感受曾经的地球霸主带来的震撼,令我感到意外的是,原本喜欢各种恐龙玩具的儿子看着眼前的恐龙,神情中却并没有表现出欣喜,反而往我身后躲了躲,同时抓紧了我 ...

在综合医学中,焦虑与抑郁很常见. 焦虑患者往往很紧张.很容易担心,生理上心跳加速血压升高.抑郁患者是一种悲伤的物种,他们在日常活动中很难找到乐趣,无处寻求价值和能量. 生活的打击一件一件接踵而来,要心 ...

你有过被自己的思维"绑架"的经历吗? 最近,有位朋友跟我分享她曾经的"自虐"经历: "有段时间,我莫名特别的丧,每天做完家务,就把自己关进房间.然后也 ...

当你有焦虑烦恼的时候,请在一个安全的环境中冥想静心,保持缓慢呼吸,接触焦虑感. 下面两个版本请选择自己喜欢的. 喜欢哪个版本就一直听,每当自己心声烦躁情绪的时候就可以打开收听. 主要是呼吸要深长平稳, ...

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前一段时间,同学聚会,小V是变化最大的那一个.之前的她,给人的第一感觉就是很壮,说话大嗓门,一言不合,就有可能会拍桌子.而现在的她很精致,很温柔,很有女人味.一大堆女同学就围着她问:"这些年 ...

面对汹涌而来的疫情,紧张.焦虑乃至恐慌,都是正常的心理反应. 然而,过度的焦虑和紧张,却会增加不必要的心理症状,乃至影响生理状况.一方面,当一个人长时间处在焦虑的情绪里,会导致失眠.身体内分泌紊乱 ...

冥想有助缓解焦虑和恐惧