11个最顶级的动态拉伸，打造你的“活肌肉” / 四六文摘

大家好,我是悠米. 在日程训练中,很多人不想练腿.因为练腿的过程太辛苦,到了第二天腿部肌肉酸痛感明显,所以干脆就一带而过了. 但是为了避免出现上下半身比例不协调的情况,腿部又必须要练. 有人会问了:我 ...

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

关于动态拉伸的益处动态拉伸是以动态的方式来进行拉伸练习.这样不仅可以有效地拉伸肌肉和筋膜,实现体温的升高,而且在拉伸过程中,提前预演各种基本动作有利于减少在运动过程中代偿性动作的出现,提高了动作质量 ...

近期,普陀区正式发布了营商环境方案4.0版"100条"措施(以下简称"百条措施"),包括一系列惠企政策服务和营商环境的优化保障.其中,针对中以(上海)创新园制定 ...

[8+3博物馆],就是国家文物局在全国31个省级博物馆中,精挑细选的11个中国最顶级博物馆.每一座博物馆的镇馆之宝都是国之瑰宝,是每个文博达人必看.必了解的神器. 8个首批中央地方共建博物馆:上海博物 ...

三分钟,知车事懂车市明车势! 3月11日车界新动态: [国内汽车动态] 湖北多家车企分阶段复工,东风日产襄阳工厂13日总装布线:长城汽车2月销量同比下滑85.48%,海外销量占30%:首届奇瑞小蚂蚁云 ...

动态拉伸在动作的准备阶段,通过动态拉伸的方式可以更有效地激活肌肉,使其增加弹性和爆发力:也可以更好地增加关节活动度,减少运动过程中的代偿,从而降低运动损伤的风险.今天我们就分享几组关于动态拉伸的 ...

"动态拉伸"在增加运动的同时拉伸身体.在拉伸方面,静态拉伸通常会缓慢拉伸肌肉并保持不动,因此许多人可能不熟悉动态拉伸.所以在这篇文章中,一只肌会介绍动态拉伸和静态拉伸之间的区别,动 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

11个最顶级的动态拉伸，打造你的“活肌肉”