刘会凤：为什么我不建议你早起？

这是刘会凤的第111篇原创

1 不是每个人，都适合早起

一个粉丝来问我：“老师你是怎么做到天天5点起床的？我坚持了两天就又回去了，不知道该怎么办？”

我说并不建议你早起。首先你的下班都已经10点了，你又需要8个小时睡眠。如果你早上6点爬起来，你的睡眠时间肯定是不够的。白天还需要上班，如果精力不够充沛，如何去高效工作呢？

如果你满足这三个条件，你可以选择早起：

（1）你有条件早睡，早睡的时间到早起的时间必须满足你所需的睡眠时间。比如我5点起床，我一般会在9点睡觉，最迟不会超过10点。

（2）早晨你的精力非常充沛，你可以全力以赴地去处理自己的事情。如果你是属于“夜猫子”类型，晚上精力满满，那早晨也许并非一个理想的高效工作时间。

（3）你有明确的目标，知道早上起来之后要完成什么事情，长期积累下来，可以达到一个怎样的效果。如果这些你都不清楚，那也不必早起了，还不如多多休息一会，补充自己的精力。

2 最重要的不是什么时间起，而是起来之后你做什么

早起之后你做什么？想好了吗？

去年我早起之后就是战略性地阅读一小时，有时候还会声情并茂地朗诵一段，不断去优化自己的声音和节奏。然后七点出去买早餐，在小区的小道上呼吸新鲜空气，再回来备课。

今年我早起的时间提前了，醒来之后会去外面呼吸清晨的新鲜空气，散步10分钟，让整个人彻底清醒。然后发条微博，开始写作，写完跟大家分享新一天的观点。

早起后的安排，决定了你的时间累积效应的大小。

想想你的长远目标是什么，每天早起工作半小时、一小时甚至2小时，为这个长远目标做出了怎样的贡献？

3 睡眠越自由的人，精力越自由

如果看到这里，你依然想早起，这些方法可以帮助到你。

第一，你需要良好的早起环境。很多人想早起，但如果你周围的人都晚睡，而你的意志不够坚定的话，就容易起不来。找到志同道合的人，一起早起，更容易成功。一个人单打独斗，和一群人众志成城，效果是完全不一样的。

第二，你需要遵循睡眠规律。人的作息不是一天形成的，而是长期日积月累的结果。如果你的身体可以适应一下子从8点起床到6点起床，就可以直接早起。如果不可以，那么我还是建议你使用“微习惯”，把每天早起的时间往前调5-10分钟，一个月内就把睡眠时间往前调整了。

第三，你需要设计起床机制。人什么时候最容易早起，有你不得不做的事情的时候。这就是每个人的起床机制，当那件事情不得不做的时候，你就会早起。找一件你不得不做的事情，早起的动力会变得更加充足一些。

还是那句话，对人生起关键作用的不是你什么时候起床，而是你可以在最恰当的精力段去匹配相应的事情。

睡眠越自由的人，精力越自由。