断电能护肝？！快来听听今日份养生福音
2021-03-17
爱肝护肝 防治结合
3月18日
是第21个全国爱肝日
就在上个月
两位深受观众喜爱的艺人
先后因肝癌离世
令人惋惜
数据显示
2020年全球新发肝癌
共计91万例
45%发生在中国
由于初期症状不明显
肝癌的死亡率更是
高居恶性肿瘤第二位
吃发霉食物
4
长期接触污染
5
长期熬夜劳累
晚上23点—凌晨3点被称为有效睡眠期，这段时间是肝胆养护的重要时间段，此时最好要深度睡眠。
二、机智！战胜熬夜有奇招
熬夜分为主动熬夜和被迫熬夜。明明可以立刻睡觉，可就是偏偏不想睡，这是“主动熬夜”。
不要奇怪，身处一个科技进步、信息爆炸的快节奏社会，我们难免会产生这样的心态——一天都在辛苦忙碌，工作、学习、跑腿......回到小窝，好像只有宁静的夜晚是独属于自己的，躺在床上熬夜刷手机也成了唯一的减压方式。
可是，这真的对身体不好！
怎么战胜熬夜
来看看机智的网友们
都有啥成功经验
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三、实用！熬夜要这么补救
人在江湖，身不由己。
有些事情需要投入大量时间和精力的，比如拼命学习考个好学校，比如辛苦工作养活自己和家庭，比如冲奶粉哄娃睡觉......很多时候，我们不得不奋斗到深夜，这就是主动熬夜。
既然已经熬了夜
那么有什么补救办法
能尽量减小熬夜
对身体的伤害吗？
请看这里
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知道晚上要熬夜，白天就瞅准空隙，闭目养神或者睡一会。熬过夜之后，能睡觉就立刻去睡觉，尽可能把睡眠时间补回来。
适当补充能量
熬夜如果饿了，就吃点高蛋白的食物，但不要吃会导致血糖升高的食物。胃的排空时间约4个小时，如果不吃，容易造成胃酸过多。
记得多喝温水
熬夜期间，我们的血液粘稠度会增加，发生心源性猝死的概率会上升，所以没事喝点水吧。
及时放松身体
熬完夜后，千万不要再参与高强度运动或者体力活，赶紧回家泡个澡，让身体得到充分放松。
准备护肝熬夜丸
经常需要熬夜的朋友，还可以在医生的指导下，吃一些靠谱的护肝熬夜丸。
此时此刻
请发自内心问自己
还要继续熬夜吗？
不如从今晚开始
熄灯早睡吧~