少林秘传内功《卧式调气法》，练完丹田内气更加充实，全身发热更盛，气力倍增，劲有使不完之感！ / 四六文摘

太极拳很注重腰腹的开发或是训练,但真要理解它,有那么困难吗?还是没那么简单? 太极拳相关拳论拳理有这样或那样关于腰腹的的描述,最经典的莫过于这句"气沉丹田",这个丹田一般指腰腹这个 ...

什么是腹式呼吸法?大家可以观察一下孩童,孩童呼吸时,胸部一开一合的同时,小腹也是一起一伏,这种方法就叫做腹式呼吸法. 在中国古代的养生术里边,有一句话是"呼吸到脐,寿与天齐".腹式 ...

第一式压丹田一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14). ...

第一式立式调气一.预备式:两脚分开与肩同宽,双足平行站立,脚尖略向内扣,双膝微屈,两手经体侧绕至小腹前丹田处,右手掌心轻贴于左手背,内外劳宫穴相对,口微闭,目平视,松静站立,心平气和,自然呼吸(图 ...

第一式盘坐调气一,预备式:两腿互相交叉而盘坐(可单盘.双盘.也可任意盘),头.身自然端正伸直,松肩含胸,两臂下垂,掌心向上相叠于丹田处,双目微闭,下须微收,口闭齿合,舌抵上颚,意守丹田,呼吸自然( ...

第一章禅功--(1) 一.禅功论--(1) 二.静禅功-(2) 三.内行功法--(5) 四.分行外功法--(11) 第二章先天罗汉十八手--(17) 一.混元一气势--(17) 二.仙掌推云势-(18 ...

本方法共分十势,每个势前加练预备势再按本节要领进行. 每势练完后全身可自然放松片刻,再继续进行.现分别介绍如下. 第一式少林站桩运动要领:少林站桩姿势要求下蹲较低平,架势展开强度较大,锻炼时两腿分 ...

第六势太极运球运动要领:锻炼时采用少林站桩锻炼,两臂于体侧上抬做左右旋臂运动,两手五指抓住重约3.5千克的实心沙球.向上托太极云球,百余次.接着再进行抓球百余次(图5-6),上述动作可重复练习9- ...

凌大侠五禽拳是在华佗五禽戏的基础上,结合气功吐纳和武术技击糅合而成. 说是内功,原因是动作与吐纳配合进行抻筋拔骨,取五形之态而起落开合,意随形动,气随意行,达到意.气.形合一,来疏通经络,调畅气血, ...

本方法共分十势,每个势前加练预备势再按本节要领进行.每势练完后全身可自然放松片刻,再继续进行.现分别介绍如下.第一式少林站桩运动要领:少林站桩姿势要求下蹲较低平,架势展开强度较大,锻炼时两腿分立,两 ...

此大周天功为少林僧人所传.当年一王姓武师,在村里武功称为第一.有次该武师演武时,被一过路武僧看到,认为该武师有形无质.武师不服,较技后败于僧人,遂求教于僧.僧指出他乃内力不足而败,故传此大周天功于武师 ...

少林秘传内功《卧式调气法》，练完丹田内气更加充实，全身发热更盛，气力倍增，劲有使不完之感！