瑜伽练习中你必须要清楚的肌肉关系—

从理论上来讲,瑜伽练习无疑是健康的.自然的.然而,却时不时会看到某些媒体报道:练瑜伽导致受伤,练瑜伽带来了伤害... 要知道瑜伽是这个世界上最安全的运动,过去是.现在是.未来依然是,然而这些伤害的出现 ...

瑜伽练习中,很多瑜伽初学者,因为没有练习经验,无法把握练习的力量和强度,会很容易出现肌肉拉伤的情况.事实上,肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,不只是在瑜伽中,其他任何运动中都会产生. 那么,在瑜伽练习中 ...

如果你上过领课的瑜伽大课,你肯定会听到过无数次老师让你放松的提示语,让你放松这里放松那里放松身体放松大脑放飞心灵....这些用放松这个动词造的祈使句非常容易说,张嘴就来... "放松你的肩膀 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

但是分开脚趾这件事儿可能不像我们认为的那么容易.大多数时间我们都过于努力去分开脚趾,而且这个"分开"脚趾的运动都发生在脚面,这就导致脚面的肌肉很硬, 跖骨也突出出来 .而且我们会过 ...

首先,你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗? 平衡力好的人不容易摔跤,在运动中可以减少受伤的风险: 平衡力好的人核心力量更强,走路更稳健,姿态更挺拔: 平衡力的训练可以 ...

在瑜伽练习中我们都非常注重呼吸:老师都会提醒我们把意识带到呼吸,让呼吸来引导身体的运动.这的确非常重要,应该说是瑜伽体位法的一个重要的基础就是找到运动和呼吸相互交织的规律 (戳这里读专题文章) 我最喜 ...

瑜伽练习,不是喜欢.坚持就可以看的到效果,我们应讲究正位.顺位的练习方法! 有时候可能你每天都会坚持练瑜伽,但练习的方法却是错的,这样不仅导致练习无效,同时容易让你受伤!这样往往得不偿失! 今天小编跟 ...

在哈他瑜伽当中,收束是"身体的锁",主要的作用是控制身体精微能量的流动. 有三个主要的收束法:收颔收束(喉咙的收缩).腹部收束(腹部内收)和会阴收束(骨盆底肌的收缩).大收束法是3 ...

瑜伽练习中你必须要清楚的肌肉关系——交互抑制