5个站姿拉伸，跑后轻松完成 / 四六文摘

我们都知道跑步可以提高基础代谢率,加速脂肪燃烧,美体塑形,但如果运动后没有做好放松拉伸,可导致肌肉.韧带损伤,跑步姿势不正确或跑的时间过长,可导致关节损伤.而瑜伽是跑步的完美补充. 通过瑜伽练习,可以 ...

给大家推荐一组纯站姿体式串联的瑜伽序列.是我今天早上自己练习的一组串联感觉这组串联体式转换非常方便和流畅.同时这种纯站姿基础体式的编排,对初学者来说很友好,因力全部都是基础体式很容易跟上节奏,增加信 ...

拉伸臀部肌肉不仅仅是为了拥有一个漂亮的臀型.据研究:强壮.稳定的臀部可以帮助我们轻松移动并防止疼痛和受伤. 但如果这些肌肉太紧,你可能会遇到其他问题:臀部和腘绳肌紧绷,下背部紧张,膝盖.骨盆和腰部疼痛 ...

跑步,是最为常见的一种运动形式,可以提升心肺功能强身健体,可以燃烧脂肪有效减肥,还可以磨练意志改善心情.但是,跑步好处多多,也不要盲目,尤其是省略掉跑前的热身与跑后的拉伸,同样起着重要的作用.我们在跑 ...

股市易师姐关注成功率高达97%的逃顶技巧,让你看懂主力动向,学透后轻松跑赢主力,从此告别韭菜.只此给有缘人,建议收藏. 先说一个词,"半山腰",如果你在上升趋势的半山腰下车,你 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

如果问对于女性来讲,最能代表身材极致的魅惑标志是什么的话,那莫过于是拥有"黄金腰臀比了". 说起这黄金腰臀比,想必许多人脑海里的第一印象就是欧美名媛卡戴珊了. 但今天要给大家介绍的 ...

跑后拉伸的10大好处!你想象不到

如果你有运动损伤,不建议你去尝试一些没有做过的动作!大家根据自己的情况适当选择组合动作做一些拉伸!

跑前热身跑前热身,要注意强度从低到高,注意热身动作的顺序.以下8个动作,每组动作持续15秒左右即可达到肌肉激活,心肺激活的热身作用. 1.前后垫步 2.垫步高抬腿 3.原地左右跳 4.大腿前侧动态牵 ...

相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

5个站姿拉伸，跑后轻松完成