手把手教你完成单腿深蹲，高效练翘臀！ / 四六文摘

健身的人都知道,刺激.强化下肢臀腿肌肉,不仅有助于塑造出饱满的翘臀.强健的双腿,更能提升那方面能力!就像健身圈里流传的一句话:练胸不练腿,迟早要xx,今天呢我们就给大家分享一组下肢实用训练知识.技巧, ...

在日常健身训练中,一些小伙伴,尤其是男生,经常只顾练胸.练背.练手臂--,而忽略练腿. 但实际上,下肢臀腿肌肉,是人体中极为关键.占比很大的一块肌肉区域.规律.到位地训练它们,不仅能大大加速睾酮. ...

在刚开始健身时,是不是有不少小伙伴发现网上大部分的训练,往往存在难度过大.练得不全面等种种问题,不光动作要领掌握不到位,最终效果不理想,还尤其容易中途放弃- 如果你也受此类问题困扰,而无法持续高效 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

健身中的黄金动作是深蹲,坚持深蹲可以帮你练翘臀.促进睾酮分泌,强壮下肢,保持身体旺盛的体能,让你收获多个益处.无论男女都应该多做深蹲训练. 那么,深蹲动作之王是谁,你知道吗?答案是单腿深蹲. 徒手深蹲 ...

单腿深蹲不同于双脚深蹲,对膝关节的承重能力.身体的平衡性及协调性都有很高的要求,许多肌友,做负重深蹲可以蹲一百多公斤,但是却做不了单腿深蹲 ,这是因为单腿深蹲本身要求的力量不大,却需要很强的平衡性和协 ...

标准深蹲对于双脚站距的要求通常是与肩同宽的,这会对于臀腿肌群有着针对性的刺激提高.但双脚站距如果更窄呢?例如并腿深蹲有用吗? 窄距深蹲是深蹲的一种变式训练,它有着其他标准深蹲带不来的效果,也就是它对于 ...

男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...

深蹲, 是一个深受健身人群重视的动作. 无深蹲,不翘臀, 深蹲这个动作可以锻炼臀肌,强化腿部肌群, 无论男生女生都可以进行训练, 坚持深蹲收获的益处是很多的. 久坐不动的人想要改善扁平臀型,强化臀肌, ...

湛静娱乐关注昨天13:10这位来自瑞典的漂亮模特,名叫Anna Nystrom,她拥有北欧人的自然金发和精致的五官,以及散发出脱俗的气质.不得不说安娜这样的身材确实非常性感,尤其是她最自豪的臀部比例, ...

说到深蹲,屏幕前喜欢运动的你一定听过这样一句话:"无深蹲,不翘臀".除此之外,深蹲也被称为"力量之王".是几乎所有健身爱好者成为健身达人的必经之路. 其实,深蹲 ...

手把手教你完成单腿深蹲，高效练翘臀！