常练这9个瑜伽体式，让你成为寒冷冬季的健康气质美人！ / 四六文摘

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 久坐缺少运动,导致髋部不灵活和大腿后侧肌群僵紧.如何有效提升运动表现,让身体更健壮稳定? 今天分享几个体式简单安全有效的伸展腘绳肌,同时让髋部更灵活. 1.站立 ...

第四级(18式) 第1式半莲花坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿势. (2)屈左膝脚跟靠近会阴:屈右膝右脚背置于左大腿根部,双膝贴向地面:脊柱向上伸展,放松两肩和手臂,双手结成智慧 ...

大家都知道,倒立有很多好处,坚持规律正确的练习,不仅能够促进血液循环,强身健体,还能对抗地心引力.延缓衰老--好处不要太多! 但是,倒立虽好,对于初学者来说却有一定的难度.那么,今天小编给大家分享10 ...

天气开始降温,睁开眼的那一刻,新的一天开始了,你需要用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,开启元气满满的一天. 小编给伽人们分享一套晨练瑜伽序列,唤醒身体,提高身体活力,一起练起来吧. 1 ...

最近有很多伽人粉丝留言给小编,想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作,今天小编就如大家所愿,整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作! 这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的,收藏起来,下 ...

衰老是女人最害怕的事情,当脸上出现第一条小细纹时,你是不是心如刀割呢?皱纹是衰老最直接的表现之一,但你知道吗?肝不好,也会让你脸色皱纹多多. 肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官,像个个大型的" ...

衰老是女人最害怕的事情,当脸上出现第一条小细纹时,你是不是心如刀割呢?皱纹是衰老最直接的表现之一,但你知道吗?肝不好,也会让你脸色皱纹多多. 肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官,像个个大型的" ...

你是否也有这种感受?在久坐一天后,感觉整个后背僵硬到不行?脊柱僵硬不仅会导致颈椎出现疼痛,也是造成腰痛的主要原因. 今天,小编整理了8个非常简单的瑜伽体式,能够提高脊柱柔韧性,特别适合久坐身体僵硬的人 ...

随着年龄的增长,女人到中年普遍在体形上会发生很大的变化.由于体内囤积的脂肪逐渐增多,大部分的女人的肌肉变得更松弛,腰部和腹部的赘肉明显增多,整个人看上去胖乎乎的,不再像少女时期那样婀娜多姿.妩媚动人. ...

对于女性来说,骨盆承担着月经.生育.排毒等重要角色,是女性身体的主要组成部分.如果腹股沟区域堵塞,骨盆排毒不通畅,很容易引发妇科疾病.所以,一定要注意骨盆排毒. 今天给大家推荐几个瑜伽体式,可以很好的 ...

提起两侧腰部的游泳圈,很多女性应该会感到特别苦恼,似乎只要一段时间不运动,两侧腰部的脂肪就会疯长! 只是,两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼,再加上久坐等原因,你会发现侧腰特别难减! 今天,分享一套有效减掉 ...

来源:瑜伽的事(ID:yogadeshi) 夏天快来了,仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹,美美哒出门!那纤细的小蛮腰,除了审美目的,还有一个意义,就是可以增强腹部,腰部和背部的力量. 9个动作,增强腹部 ...

很多伽人都觉得练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢?力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. 第一套热 ...

了解更多瑜伽知识! 有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一 ...

常练这9个瑜伽体式，让你成为寒冷冬季的健康气质美人！