阳虚了？怎么恢复阳气？

可能很多人对气血把握不好。气血具有调节内脏、维持生理功能、保护表皮的作用。如果一个人的阳气不足，他的身心健康就会缺乏保持一切正常运转的动力，动力不足，就会导致各种疾病接踵而至。

这个季节是维持气血的好时候。不要怕阳气不足。如果坚持五个习惯，气血会逐渐弥补。

      最先阳虚的人有什么征兆？

1.阳虚第一个也是最普遍的症状是：手脚冰凉，四肢无力，经常感觉全身没有力气，经常担心感冒。

2.当肠胃阳气不足时，你会感到脾胃虚弱，没有食欲吃东西，从而导致消化不良、腹痛和腹胀。

3.阳虚导致的心肺功能不足：心悸气短，伴有胸痛，会感到疲倦，气色不好，有黑眼圈，工作后心烦意乱，情绪低落，甚至会继续出现更严重的抑郁症状。

4.阳气不足导致的肾功能不足：人每天精神萎靡，面色暗黄，休息不好，性欲不强，非常容易烦躁和小便。

对于这种病，如果你想补齐现代都市的气血，坚持这个习惯，气血就会重新爱上你。

            1.吃饭是第一要务

如果你想滋养气血，首先要吃。夏秋季节适合补阳气的。除了这个季节的食材，还可以吃一些苋菜。苋菜是一种很好的食物，根据吃韭菜，它可以不断增加气血。苋菜有温中散寒的作用，对改善气血很有好处。

            2.健身运动

健身运动可以止脱发生气血。经常运动会丰富四肢气血，使全身感到温暖，尤其是虚寒体质的人，可以根据健身运动进行改善。夏天可以适度做一些户外活动，多晒太阳也可以促进体内气血的增长，从而达到补充气血的目的。

            3.保持稳定的睡眠质量

无论男女，保持良好的睡眠质量是保证身心健康的关键。人要想气血补充，保持健康，就要睡子午觉，也就是23:00-1:00之间，这是最佳睡眠时间。每天保证良好的睡眠质量，会让他们早上起来感觉精力充沛，在一天的工作中保持稳定的情绪。而且良好的睡眠质量也有利于排出人体内积累的毒素。

            4.用热水泡脚

经常用温水洗脚可以清除人体内的寒湿有毒气体，习惯性用热水泡脚也是调理身体的养生秘诀。温水洗脚不仅可以刺激足部的经络，还可以提高身体的免疫力，改善食欲，帮助睡眠，保证良好的睡眠质量，还可以改善气血