明明白白治肩痛（18） / 四六文摘

昨天有学员留言问:沉肩坠肘到底怎么练? 沉肩坠肘是武术术语,太极拳.八卦掌.形意拳等拳种以此为重要法则之一.沉肩首须放松两肩关节,不使其耸起:进而以意识舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前 ...

怎么运动拜拜肉还是减不下去?圆肩很难纠正?你只是需要控制好你的肩胛骨!因为肩胛骨就是控制我们上肢的关键! 肩胛骨肩胛骨也叫胛骨.琵琶骨.位于胸廓的后面,是倒置的三角形扁骨,介于第2-7肋之间.它扮演 ...

不久前,一位客户来找我反应自己肩颈两侧时常感到紧张与不适,特别是在开车系安全带.背书包.挂单肩包时尤其不舒服,有时甚至只是穿一件运动内衣或脖子上挂了一条细绳,都会引起肩颈周围酸痛不适的反应. 据客户描 ...

解剖胸长神经,起自第5-7颈神经,当这些神经刚出椎间孔时发出.其中,从第5.6颈神经来的纤维,穿经中斜角肌,即合为一束:而第7颈神经的纤维(有时缺此纤维),经中斜角肌前面,至前斜角肌上部,同第5.6 ...

肩痛的叫法有很多,五十肩.肩周炎.冻结肩等等这些名称.这些名称对肩痛都是一个含糊的命名.因为肩关节是复合关节,上肢的外展,前屈举手过顶并非单一关节在运动,而是由胸肋肩胛关节.盂肱关节,肩锁关节.胸锁 ...

今晚我们接着讲肩痛的治疗思路.上节课讲了肩胛骨的6种运动模式,上提.下降.内收.伸展,上回旋和下回旋.肩胛骨的运动模式错乱对肩关节的影响非常大,如果肩胛骨的位置不对或者肩胛骨在运动中不在正常的轨迹,那 ...

上节课讲了肩胛骨上提的问题.这节课我们来看看肩胛骨下降的问题. 上图,身体向上运动时,肩胛骨就是下降运动.肩胛骨下降的肌肉有那些? 我们先来看看. 胸小肌在胸部前方,位于胸大肌的里层,胸小肌的外层是胸 ...

上二节课讲了肩胛骨的上提和下降,这节课来讲讲肩胛骨的前伸和内缩.肩胛骨前伸是由俩块肌肉共同完成的.它们是胸小肌和前锯肌. 上节课讲到了,胸小肌有降肩胛骨的作用,而这节课又讲到胸小肌有肩胛骨前伸的作用. ...

上几节课中,我们讲了肩胛骨上提.下降.内缩和伸展,这节课我们来讲讲肩胛骨的上回旋.要想能够将肩痛的治疗思路搞清楚,之前讲过,肩胛骨的运动我们必需搞清楚.而我们经常碰到肩痛的病人,上肢外展出现肩关节疼 ...

这节课我们一定要讲讲肩胛骨下回旋的问题.肩胛骨下回旋不足或受限,最常见的问题就是上肢摸背功能受限,女性不能扣文胸,男性不能系皮带.上大号擦屁股困难的问题.当然,摸背功能受限的原因还有与肱骨的肩伸.内 ...

之前我们讲了肩胛骨影响肩关节的问题.这节课我们开始盂肱关节上引起肩关节功能障碍.疼痛的问题. 我们上肢肩关节不管是外展.内收.伸展及屈曲,肱骨头必需要稳定在盂窝上而肱骨头的稳定在盂窝上,是一个复杂的. ...

上肢外展过顶,在肩关节的肌肉,有负责稳定肱骨和拉肱骨向上使上肢外展运动的的肌肉,上肢的外展,必需躯干.肩关节的稳定来参与. 大家都知道,冈上肌和三角肌是上肢外展的主要肌肉,冈上肌是外展的启动肌. 我 ...

我们在处理肩痛的病人中,经常碰到一个现象,肱骨前移的问题.就是在检查肩痛的病人中,发现病人的患侧的肱骨比健侧的靠前方,也就是一个肩在前方面,一个肩靠后方,通常是肩痛侧的肩在前方,这就是肱骨前移的问题. ...

明明白白治肩痛（18）