6大体能测试动作，考验男人的身体素质，你合格了吗？ / 四六文摘

全网健身人群都在讨论的"死亡波比跳",训练效果就是一绝,不信你看看他们的变化: 它是一个徒手健身动作,也是在HIIT高强度训练中不可缺少的复合动作. 首先,可以明确的一个点是:波比 ...

在家坚持这4个动作,促进身体燃脂,提高体能活力,延缓衰老速度人到中年,是不是总觉得越来越无力? 当我们还是学生的时候,我们从不担心自己的健康问题,最晚也习惯通宵达旦.但是你进入社会后,渐渐觉得体力不 ...

今年8月,体育总局发布了<全民健身指南>.内容强调了力量训练的重要性.如何掌握运动强度.时长,以及一些身体素质的测试. 其中两项徒手测试,分别是男性俯卧撑测试,以及女性仰卧起坐测试,来看看 ...

"土耳其起立" 是一个考验综合身体素质的动作它看起来很简单,就是让你单手托举着重物然后从仰卧姿势恢复到站立却对协调性.关节稳定性.核心力量有很高要求任何一项素质不过关,都是 ...

一直以来人们对健身的理解大都局限于某个领域,像健身房里的举铁.以及跑步.游泳.甚至是广场舞,其实这一系列对身体自发性的运动锻炼都可以统称为健身.不过,若要细分的话,大致分为力量训练与有氧运动,深蹲毫无 ...

如今,越来越多人年纪轻轻就出现各种亚健康疾病,什么腰酸背痛.肌肉劳损.关节炎.脊椎变形.含胸驼背等问题,身材发胖几率也在呈现飙升趋势. 如何判断自己的体能素质是否良好?几个动作来验证你的身体素质,健康 ...

如果你想了解自己的身体素质就来挑战下面这10个徒手健身动作吧它们可以反应力量.柔韧.关节稳定性等素质每个动作10分,共计100分反手俯卧撑检验上肢推力.拉力身体下沉直到二头肌被拉伸到极限 ...

我们的身体可以非常强大.也可以异常软弱,主要取决于你平时怎么对待它.长期缺乏运动,你的身体素质就会不断走下坡路,到最后可能连一些最基础的运动都无法完成... 5个动作,从易到难,快来测测自己的身体素质 ...

随着生活的富足,健康问题越来越受到人们的重视那么应该如何了解自己的身体素质呢?看深蹲俯卧撑数量?又或是跑步配速? 其实这些数据都不足以全面的反应身体素质情况下面就给大家准备了5个动作,跟着做,就可 ...

这些年来,美国军人的普遍身体素质出现下降趋势,士兵超重.吸烟的人数愈发增加,很多士兵的健康状况堪忧,加上目前美国适龄服役青年(17-24岁)中有高达71%的人不符合美国军方制定的体能体型要求,在放宽入 ...

健身,你忽略练腿了吗?很多健身小伙伴恨不得天天都能杠铃卧推,但一说练腿却跑得比谁都快. 说来也难怪,练其他部位之后最多只是肌肉酸痛两天,但要是狠狠地干一套腿部练习,第二天第三天恐怕就生活不能自理了!而 ...

大富大贵是每个人都十分向往的,毕竟人生一世草木一秋,虽然有钱不是万能,但没钱却是万万不能.所以生活中每个人都十分努力的拼搏,都希望有朝一日能飞黄腾达,荣华富贵.但俗话说得好:富贵在天,生死有命.虽然很 ...

6大体能测试动作，考验男人的身体素质，你合格了吗？