适合每天练习的11个瑜伽体式，见证身体的自愈！ / 四六文摘

每天查看瑜伽知识很多人对甲状腺基础知识知之甚少. 这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目,但它控制着你的新陈代谢,也与你的整体健康息息相关. 甲状腺疾病和内分泌疾病是相互影响的, ...

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

天气开始降温,睁开眼的那一刻,新的一天开始了,你需要用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,开启元气满满的一天. 小编给伽人们分享一套晨练瑜伽序列,唤醒身体,提高身体活力,一起练起来吧. 1 ...

我们都知道很多时候,瑜伽体式完成不了的时候,瑜伽老师或者小伙伴在边上给予适当的辅助,对体式的完成帮助会很大.可以帮助身体稳定,找到觉知,拉伸更强烈,细节更到位,各关节也更容易正位. 但是自己在家里练习 ...

今天介绍传统的几个阴瑜伽体式,大家可以试着睡前练习,睡眠品质会变得更好喔!记得阴瑜伽要注意的几件事项: 适当的深度尽量平稳地待在那里不要动停的时间够久(大多数动作停留三到五分钟,至少一分钟) 01丨 ...

下面我们来看具体的序列.练习方法我就不说了,主要说一下双脚的转换以及一些注意事项. 1.山式选择双脚并拢或者分开与髋同宽都可以, 让脚底脚趾充分延展,然后平铺落下你可以前后左右晃动身体找到自己的重 ...

这套腰椎间盘突出健身操,适用于腰椎间盘突出症.腰椎骨质增生,腰肌劳损.坐骨神经痛等病人. 此套健身操动作简单.容易掌握,每天练习,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用. ...

了解更多瑜伽知识! 长期练习瑜伽体式对血液循环系统.呼吸系统.消化系统.排泄系统.生殖系统.内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,并能维持各个系统的平衡. 同时人的身体和精神是有直接关联的,当练习瑜 ...

你发现了吗?刚出生的婴儿身体都很灵活,而随着年龄的增长,筋骨从柔软慢慢变得僵硬,身体僵硬正是衰老的前兆! 俗话说,骨正筋柔百病消.为了身体更加年轻健康,建议你每天练习瑜伽,增强身体的柔韧性.下面小编分 ...

实际上我们可以把这个问题换一个角度来看,现在在瑜伽练习或教学中往往我们强调的更多是How - 怎样做这个体式, 瑜伽课的引导词大多是这个位置要怎么样那个位置要怎么样 ... 但是在练习中很少有关于Wh ...

今天推荐7个经典的体式,每天只要10分钟,就能够保护你的胶原蛋白,抵御岁月和地心引力的侵袭,让你的身体更滋润.更年轻! 1.猫式伸展膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地,双手撑地,对齐肩膀,吸气延展脊柱,呼 ...

最基础的也是最经典的简单的体式重复做,重复的体式深入做精进在朝夕之间 1.山式这个体式就是说像山一样牢固地站立不动,这是一个基本的站立姿势. · 双脚并拢站直 · 膝盖骨上提,腿肌肉收紧 · 骨 ...

适合每天练习的11个瑜伽体式，见证身体的自愈！