瑜伽练习以手为根基的支撑要想安全有力量，要把十指大大张开 / 四六文摘

今天和大家来说一说,扭转体式的共同性,以及如何把这些共性应用到体式练习中. 内容比较多,废话不说,我们直接进入主题. 先来看一看扭转类体式的共性.‍ 1.根基稳定. 根基稳定也是所有体式的共性.所有的 ...

了解瑜伽中脚的力学原理和脚部健康状况是在练习中打下坚实基础的第一步. 脚作为身体的基础它的重要性不言而喻. 就像所有支撑结构一样,脚必须平衡且结实才能支撑腿部,脊椎,手臂和头部.如果我们的根基倾斜或塌 ...

不知道同学们有没有发现,手抓大脚趾在瑜伽体式练习中经常出现. 手抓大脚趾帮助我们在站立体式中保持平衡,保持脚趾启动,即使在坐立体式中,有时候大脚趾还是我们的凝视点. 那为什么要手抓大脚趾呢? 你绝 ...

亲爱的瑜伽朋友们,不知你有没有发现?手抓大脚趾的这一动作,在瑜伽体式练习当中会经常出现. 那么你是不是和小编会有过同样的疑问和思考呢?瑜伽动作为什么要抓大脚趾而不是其他脚趾?或者为什么要抓脚趾而不是脚 ...

瑜伽倒立看起来那么炫,其实都是靠根基去稳定,靠核心去稳固,当根基.核心稳定,倒立体式其实并不难. (一)基本头倒立的根基双手和小手臂不能松懈,要有力压实地面头倒立时手和头其实是有轻轻相互对抗的力去 ...

如果您从没上过瑜伽课,那么第一次可能会有点不知所措,不要紧张,开始练习瑜伽并不像看起来那样难.你可以从基础的体式开始. 下面这些姿势可能包括您听说过的瑜伽姿势,例如下犬式和战士II,以及您没有听说过的 ...

如果你喜欢倒过来看世界,而且已经可以做到在手倒立中保持稳定,那么,慢起手倒立就是下一步更高级的练习. 从站立前屈折叠进入手倒立,让你感觉飞起来的同时还稳扎大地. 专注这个转换当中的细节和正位,不仅仅在 ...

练瑜伽,很多伽人经常会问到,如何快速get手倒立?为什么一起练习的伽人,有的不到一个月就可以做,有的一年了还不敢上去?为什么柔韧性还不错的人,手倒立还是做不好? 其实,练过一段时间的瑜伽人,或者是已经 ...

说到瑜伽前屈手抓不到脚,或者前屈的幅度不大,很多伽人认为是腘绳肌比较紧,需要拉伸腘绳肌,当然,这个说法并没有错,腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度. 但瑜伽前屈幅度小的原因,不只是腘绳肌紧,臀肌.背部的竖脊 ...

瑜伽练习以手为根基的支撑要想安全有力量，要把十指大大张开