【春节特辑鼠年排行榜No.5】控制体重，与其在10%的时间虐自己，不如90%的时间这样做 / 四六文摘

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 都说一姐的干货非常多,但是想找却找不到,收藏也无效? 为了给姐妹们更好的收藏体验,一姐最近会不定期把干货整理到另外安排的宝箱里. 今天给大家带来的是跳绳训练,点击下方的卡片就 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

这是贝塔贝塔的第9篇健身干货推送全文将近5000字,太长不看版: 幻术一:BMR(基础代谢)很重要! 真相一:你只要关注TDEE就可以幻术二:提升BMR(基础代谢)增加减脂效果真相二:BMR大部 ...

我想今天的话题,应该是很多跑友最近最发愁的事了. 毕竟已经入夏,大家愁的不仅是天气的炎热,还有自己身上的肉.它们就像洪水野兽一样,即将被全部放出来.这也是困扰着很多跑友的一个问题,为什么我每天都跑步, ...

控制体重,健康生活冬至到了,除了要吃饺子,每家聚会的桌上也少不了的就是坚果了,花生.栗子.开心果,年底单位发福利和送礼也免不了收到一盒一盒的炒货. 但是减肥的小伙伴对于坚果都是望而却步的,因为坚果总 ...

减重还吃碳水化合物?碳水化合物使人发胖,减重不能吃...水果里都是碳水化合物,就是因为爱吃水果才胖的...运动前要补充蛋白质,别吃碳水化合物...不知上面这些减重建议你们听过没有,西希不止一次听到周围 ...

控制体重,健康生活土豆和红薯,哪个更健康? 碳水化合物中一大类是根茎类植物,土豆和红薯都是冬天很多家庭餐桌上的常客,但是根茎类食物会不会让人发胖?我们是不是为了控制体重要忍痛割爱呢?西希这篇关于土豆 ...

过小年要吃饺子,春节除夕要吃饺子,初一要吃饺子,初五破五还要吃饺子,初二初三初四就是吃除夕初一剩下的饺子. 面对一大波迎面袭来的"和饺子一起度过的日子" 健身减肥的小伙伴们是不是也 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍素无尘 <中国临床营养网> 签约营养师.形象使者美国综合排名12名校(Washington University in St Louis)研究生 ...

春节刚刚过,我又是踏上了继续前行的征程. 尤其是当我身体的体重一路飙升时,自己还是比较淡然的. 从2016年03月07日开始减肥瘦身以来,我用100天左右的时间就从88公斤减到了65公斤,后来又保持6 ...

来源:经济日报-中国经济网人们对碳水化合物的误解很多,通常会认为在瘦身过程中,如果吃谷物,就会增加体重.但这种认识是不正确的,因为一些谷物热量低,有助于控制体重,尤其是当你正在努力控制热量消耗时. ...

每个人的身边可能都存在这两种人:一种是"怎么吃都不会胖",另外一种是"喝水都会长肉".请珍惜那个说胖就胖的人,因为他可能就是传说中的「易胖体质」. 01 肥胖与 ...

说到素食,相信很多正在减肥的人都对这一点都不陌生,因为太油的食物不仅不容易消化而且还会影响到减肥速度,因此减肥的人群更多时候都选择清淡饮食,以素食为主.此外坚持素食还有哪些好处呢?接下来和富硒姐姐了解 ...

【春节特辑鼠年排行榜No.5】控制体重，与其在10%的时间虐自己，不如90%的时间这样做