杨斌专稿 | 太极拳练习之步法（六） / 四六文摘

一个人太极打得好不好,首先看的是脚下的步法.步法在太极里面是基础,太极强调的是力始于脚跟,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰而手,上下相随,完整一气.下身决定上盘,步法要准更要稳,上盘才不会晃. ...

太极杨式太极拳的八种步型任何拳术,都要讲究"手眼身法步".步法,即下肢移动变换的方法和规范.它是身.手.腿各种技法得以实现的基础,也是太极拳轻灵沉稳的保障.拳谚云:" ...

步法在支撑以及变化过程中怎样去变化步法?比如弓步要去变为弓步,右腿在前,要变为左腿在前.重心回移,以腰带动,以胯向外侧打开,侧面45度方向打开脚.在转动的过程中,右腿在变化而左腿并没有变化,右腿不能影 ...

通常丁八步的足尖都是向内侧扣回的,内侧大约45度左右的斜方向.仆步是向外打开的,是相对于外侧45度左右打开的外八字.仆步和弓步之间的位置基本是相同的,支撑稳定性以及重心的左右与前后的支撑关系基本相同. ...

独立步是单腿支撑的一种步形.不管支撑脚直或是斜,在步形的变化中,保持重心的稳定很重要.脚尖与足跟,内脚沿与外脚沿之间的关系,按平的方式处理.膝沿足尖的方向去运行,待到脚下确实平稳的时候,提腿站立起来. ...

弓步在传统太极拳当中是经常用到的一个步法,弓步属于丁八步的一个类型.左脚或右脚为八,另一足尖向前为直,左右之间不小于肩宽的一个基本距离.前方腿最小的位置不小于垂直于地面,最大的位置不超过前方脚的足尖, ...

比如两脚着地的直立步,左脚和右脚之间,前与后.内与外均需落平.左边要给右边一个支撑,右边也需给左边一个支撑,左右之间有了相互横向支撑.在不影响横向支撑稳定的情况下,不靠后,也不靠前,还应该在前后之间找 ...

在步形中,要做到稳定,首先得把脚放平.比如单腿支撑的独立步,支撑腿的足尖与足跟是前与后的一对阴阳关系,属于纵向的支撑关系,尽量的形成不靠前也不靠后,还是取其中的一种状态.内脚沿和外脚沿之间是左与右的一 ...

放松又分内,心的放松.外身的放松.如果能从我们的生活上做起,从行拳习练中做起,由我们的约束,最终养成了一个良好的习惯.相对来讲对身体会产生很大的影响,最终达到身体健康的状态. 身体健康并非单指身体好. ...

现代工作的形态,生活的方式都发生了方方面面的变化.在变化过程当中,比如以前的中国传统服饰,包括传统的武术服饰.衣领和其他要求上来讲,相对约束住了颈以及身.如果坐得合适得体,身体一定是正的. 由于现代科 ...

大家经常会提到活不重,但心累.太极拳的运动属于身与心结合的一种运动,除了身.姿态实质的一个放松以外,还需要内在形成一定的平衡以及放松.所以在内在和外在的放松结合起来以后,内外俱松.身心俱松才是练习太极 ...

杨斌专稿 | 太极拳练习之步法（六）