失眠多梦睡不够时间的人，睡前多做3件事，缓解疲劳，促进睡眠 / 四六文摘

你想改善运动表现时,积极融入睡眠对于从疲劳中恢复和控制身体状况是有效的.高质量的睡眠,不仅对运动而且对日常生活都有效. 如果你晚上 9 点开始运动,那么,11点左右睡觉比较合适睡眠和运动之间有什么关 ...

导语:大家都知道睡眠对一个人的重要性,你只有睡眠充足,第2天才可能有精神来面对一天的工作压力.但是随着社会节奏的加快,很多人出现了睡眠障碍,这也是导致人们身体素质逐渐变差的原因.那各个年龄段究竟需要多 ...

这周算是正式开学了! 学生们悲催的上学生涯又开始了,又要早起了: 上班族们也深刻感受到了父母们的拳拳爱心,上班更堵车了,不得不早起半小时了: 公交.地铁又开始挤得如同"肉夹馍"一样 ...

在五花八门的减肥法中,你一定听说过「咖啡减肥法」. 随便搜索一下,都能看到诸如"每天喝咖啡,躺瘦10斤"此类的标题. 小九身边就有很多尝试过咖啡减肥法的人,但他们有的成功了,有的却 ...

睡眠对于人体来说是一件很普通但又特别重要的事.普通是因为我们每个人每天需要睡很长的时候了,重要是因为通过睡觉,人体能够得到休息,帮助恢复体力和能量.但是,很多人到了该睡觉的时候不睡觉,或者翻来复去睡不 ...

<黄帝内经>中记载,"肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏."肝脏,是人体重要的解毒器官,只有当人在熟睡时,全身血液才能回归于肝脏,进行解毒,否则,就会增 ...

疾病不等人,养生要趁早.一起学养身!

女性天生的生理结构与男性就存在一定的差别,所以女性的衰老速度往往是比男性要快而且衰老的特征比较明显.当然,大千世界无奇不有!也存在一些特例的现象,就是那些即使年纪很大依旧红颜不老的女性.这些红颜不老的 ...

肝脏是人体最为沉默的器官,当肝脏出现问题的时候,人们很难及时察觉.所以大家要在生活中多加注意,保护好自己的肝脏. 想要保护肝脏在睡前要注意哪些方面? 01.睡前不要吃太多东西睡前吃太多食物不仅会给肝 ...

熟悉养生的朋友大概都知道,中医养生讲究顺应四时,即"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾." 冬天万物闭藏,而肾属水,正对应冬天的伏藏之气.所以,冬日养藏,尤重补肾. 说到补肾,方法其实 ...

原标题:难怪国医大师们睡得香呢!原来他们睡前会做这件事,坚持下来不得了怎么样能长寿?这是一个复杂的命题.如果要仔细分析,每个人都能说上几条:健康饮食.坚持锻炼.定期体检.良好心态-- 还有一点会被很 ...

失眠多梦睡不够时间的人，睡前多做3件事，缓解疲劳，促进睡眠