一套简单的瑜伽拉伸动作，适合初学者每天练习，缓解颈椎病，亚健康腰部疼痛 / 四六文摘

预告:今天下面的几篇都是瑜伽里面的基础知识,比如基础的坐姿.基础手印,om颂唱等,有兴趣的可以看一下. 前面我们已经分享了1到4周的练习序列,今天我们分享第5周的序列. 先来简单概括的说一下这一周的序 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

我们每个人的精力都是有限的,如果超过了个人的承受点,那么他们工作效率就会呈现下滑趋势.但是现如今的生活压力却很大,人们的工作忙.节奏快.负担重,总是感觉时间不够用.每位疲于奔波的上班族,就像是一颗颗高 ...

亚健康是患疾病前的一种身体状态,严重的话会引起身体各系统机能紊乱,出现倦怠.神经衰弱.注意力下降.失眠.头痛.消化不良.便秘.腹泻等不适症状.除了在生活中要多注意调养,正确.科学地练习瑜伽,对改善亚健 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多伽人每天不知道练什么好?事实上,瑜伽是一个整体性练习,除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外,瑜伽的日常练习,最好是以全身为主. 今天给大家推荐9个动作,可以练习到全身各个部 ...

每个人在练习瑜伽之前,身体的柔韧性不一样,有的人柔软无力,有的人虽然有力量但是僵硬. 如果你是后面那种情况,那么,最简单的瑜伽拉伸动作对你来说都会觉得吃力.这时候,你要多练习简单的瑜伽拉伸动作,可以让 ...

今天推荐的一套简短的瑜伽入门序列,都是简单的体式,保持时间稍长,找到稳定与平衡即可. 值得提醒的是初学者不建议在家自己练习,要在瑜伽馆专业老师指导下练习,对正位.基本体式有了了解之后,才能偶尔在家自己 ...

每天查看瑜伽知识只需要在椅子上就可以轻松完成哦.不妨一起来试试- 01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左感受颈部右侧肌群的伸展感动态10-12次,反向练习 02. ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

提起腰椎间盘突出,大家会发现有越来越年轻化的趋势!原本这个问题是中老年人身上才会有.事实上,随着现代生活方式的改变,很多年轻人也容易得:腰凸! 那如何预防腰椎间盘突出? 1.加强腰腹背部肌肉锻炼.减慢 ...

第1套: -初级- 拉伸大腿后侧站立前屈,低位弓步,半神猴式,金字塔式,半鸽子式,半鸽子式变体每个体式保持5次呼吸,换边重复第2套: -初级- 拉伸髋部半鸽子式,双鸽式,快乐婴儿式,蜥蜴式,新 ...

一套简单的瑜伽拉伸动作，适合初学者每天练习，缓解颈椎病，亚健康腰部疼痛