太极拳的套路与桩功、动作与意气、双腿支撑和单腿支撑相结合。 / 四六文摘

一.预备势练功前要调整身体,思想集中,全神贯注,排除杂念,心情舒畅.练功者虽然采用不同的盘坐姿势,但是仍需要求放松房.肘.腕.魏.膝.踝,屈膝.收腹.提肛.缩肾.头正颈直,百会顶悬,上身正直,含胸虚 ...

大家好,我是墨缘,今天分享的文章是太极拳中最常见的一个动作,但这动作单独拿出来练却有意想不到的养生功效.之前遇到一个老先生,70多岁,快80岁了,每天练太极拳,但他有一个绝招,就是金鸡独立,其他桩功不 ...

基本桩功大体可分三类: 定桩(静桩) 站平行步,即两脚开立同肩宽,两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间:两臂在胸前捧圆,指尖相对,约距10厘米.目视两手之间. 要求:立身中正,头正悬顶,下颏微收,沉肩垂肘, ...

[点击上图放大] [点击上图放大] [点击上图放大] 武式太极拳桩功,是提高太极功夫必修之功法,分为定步站桩与活步桩功两种.定站桩是利用静态方式来修炼,站桩是静中求动,以静求整,以静培势,以静易身.站 ...

武术行家们说:"未习武,先扎马."还常说:"未习拳,先打桩."可见练习桩功的重要性.桩功是太极运动的重要基本功.常练桩功,一可增强下肢力量,使重心稳固;二可使内 ...

桩功是指下肢固定或全身静止性的基本功训练.由于它的身型.步型松静稳固,好像木壮栽于地面,故称桩功.桩功的作用主要是端正身型,强固下肢,培养敛神入静.调息用意的能力. 一.松静桩 [预备势] 身体自然站 ...

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拳界向有"久练不如一站"之说.站,指站桩.桩,是用强力砸进地中的无根无冠之树,有静.稳.圆.顺直自然的特点.取桩之物象为功,两脚平行站立与肩等宽,膝部微屈,躯体自然顺直,两臂内抱外 ...

桩功是指下肢固定或全身静止性的基本功训练.由于它的身型.步型松静稳固,好像木壮栽于地面,故称桩功.桩功的作用主要是端正身型,强固下肢,培养敛神入静.调息用意的能力. 一.松静桩 [预备势] 身体自然站 ...

太极拳的套路与桩功、动作与意气、双腿支撑和单腿支撑相结合。