八极拳动作图解 / 四六文摘

拳术套路是由基本动作组成的,掌握基本动作,可为学习拳术套路创造有利条件,并为提高技术水平打好坚实的基本. 洪拳重桥马,要求马步扎实,稳扎稳打;桥手刚劲有力,有斩钉截铁之功.着重介绍六个基本动作:弓步挑 ...

八极拳八大开动作图解教学(一):顶肘顶肘是八极拳八大开之顶,这一单操手是先破开对方的门户,冉以顶肘进招.顶肘往往是活步.闯步而进,是崩开裹进,贴身而发. 运动时是整个身体急速前移快速到位,而用肘顶 ...

编者按:中华武术与中华民族同生,中华武术与五千年灿烂的中华文化共存,中华武术博大精深.源远流长.它的根扎在960万平方公里的神州大地,扎在亿万炎黄子孙的心中 .抛弃它是种背叛,贬低它只能说是种无知. ...

预备势身体自然站立,两脚并拢,两手垂于大腿外侧:头项正直,口闭齿扣,胸腹放松:眼平视前方. 1 起势 1.左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽. 2.两臂前举:两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下 ...

"你还别说,练了八段锦,我觉得胃口明显变好了,睡眠质量也是大大提高,感觉身体抵抗力在不断增强." 小草有一个朋友学中医,每天早上,他们都会被学校要求去操场练八段锦,"你也 ...

对于阴瑜伽,相信有人还是熟悉的,当然阴瑜伽也是比较有名的,而在阴瑜伽动作中,有的动作是基础动作,有的动作是经典动作,那阴瑜伽的经典动作是什么,当然有些人还是了解的.那么,阴瑜伽经典动作有哪些?下面就一 ...

肩周炎是肩关节及其周围的肌腱.韧带.腱鞘.滑囊等软组织的退行性变和急.慢性损伤,表现为肩关节周围疼痛,肩关节各个方向主动和被动活动受限.它起病缓.病程长,可分为凝结期.冻结期和解冻期.本病有自愈倾向, ...

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,建议收藏,一定用的到的. 01 胸部 ...

演示人: 游玄德,国际著名武术家,中国非物质文化遗产武当张三丰太极拳传承人,中国著名的丹道养生专家.书画艺术鉴赏家.收藏家及爱国诗人. 现任南武当山道教协会会长.世界养生联合会主席.武当道教文化研究会 ...

不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群.那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学在上一篇文章中 ...

八极拳动作图解