生活再难也要保重身体|睡眠|烦恼|生活
原标题：3亿年轻人只上床，不睡觉
作者：末那大叔
我原来希望你们可以拥有很多很多爱；现在只祈祷大家能睡个好觉。
今天#长期熬夜有哪些危害#冲上了热搜。
超过2.5万人评论，接近30万人点赞。
数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
其中超2.5亿人晚上11点之后入睡。
超1亿人凌晨1点后入睡。
过去一年，人们的整体入睡时间延迟2到3个小时。
对睡眠问题的搜索量增长43%。
还有博主发起了投票，有13.7万人在熬夜频率的选项中，
选择了“十分频繁，已成习惯”。
我们白天关注养生新闻，啤酒杯里加枸杞，
晚上我们挑战人体极限，在熬夜里沉沦，视死如归。
可是啊，跟自己说好的最后一把游戏往往都会输，
准点开启的“网抑云时刻”，更会让我们深陷焦虑。
生活的浮躁，拉低了我们的睡眠质量，
日益走低的睡眠质量，又把我们的生活状态变得更加糟糕。
当代成年人在失眠这件事上，已经接近“病入膏肓”了。
海明威说：“我同情所有不想上床睡觉的人，
同情所有夜里需要亮光的人。”
其实大部分熬夜的人，并非是真的身体有什么隐疾。
而是渴望在熬夜那短暂的时间里，享有片刻的自由。
据《中国青年睡眠状况白皮书》显示：
有4成人患上“晚睡拖延症”。
在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期。
25.1%的人经常会迟迟不愿意结束这一天。
空心感是这个时代的通病。
而我们填补空心感的办法，就是熬夜。
在熬夜的时候，那短暂的自由里，
我们上网冲浪、打游戏、刷短视频、追剧。。。。。
仿佛只要我们不睡觉，
那么那个必须面对繁忙工作、生活压力、各种焦虑的明天就不会到来。
心理学上将报复性熬夜的诱因认定为“补偿心理”。
白天时间被各种忙碌琐碎的事情占据，
就会在晚上补偿自己，享受自己支配时间的快乐，
缓解焦虑，减轻挫败感。
夜里不睡的人，白天多多少少都有需要逃避的东西。
白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。
可是如果长时间处于这个状态，
大脑潜意识就会认为做任何事都无法改变自身现状与命运。
我们将会陷入一种名为“习得性无助的状态”，变得更加消极。
并且要面对许多熬夜所带来的健康问题。
熬夜看似是我们在偷时间，
实际上是时间在偷走我们的人生。
网友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历。
一个寻常的日子，他在毫无征兆的情况下后脑勺剧烈疼痛。
送往医院急救，CT显示脑内多处出血，万幸主血管没事。
在治疗的9天里，她体会到了什么是炼狱。
卧床治疗加禁食，每6小时打一组药，
每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。
劫后余生的她，在微博发出忠告：
一定要规律作息，朝六晚十。
熬夜的伤害其实一直潜伏在你身体里，
你永远不知道她会什么时候爆发。
仔细想想，这样的新闻我们听的少吗？
《我是演说家》里26岁的姑娘周西，因为熬夜得了卵巢癌。
健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐，
长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世。
去年拼多多女孩小张，加班到凌晨一点半，
回家路上突然昏厥倒地，最终抢救无效死亡。
这样的事，实在太多了。
常有人觉得，熬夜=努力，生命=金钱，实际上根本不成立。
每个人熬夜，都是在找死。
早有科学研究表明：疲劳过度的人是在追逐死亡。
睡得少并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，
只会让你离死亡更近。
科学家杰夫。温格曾发表过一个ted演讲：
我们的大脑，会定时清理那些需要排除的垃圾。
而这个清理的时间，就是在我们睡觉的时候。
就像一个温馨整洁的房间需要定时打理一样，大脑同样也需要。
如果长期熬夜，会让我们的大脑里满是多余的垃圾。
我们也更加容易陷入抑郁、焦虑、易怒的情绪里。
熬夜的最终结果，就是我们身体和心理的双重破败。
原本温馨整洁的房间，变成一个臭气熏天的垃圾场。
我知道，很多人在面临熬夜这个问题时，总离不开四个字：
“身不由己”。
我们知道熬夜有害健康，但是我们做不到。
生活紧凑，时代的脚步飞快，
似乎我们必须牺牲一点睡觉的时间，才能跟上别人。
可种种结果都表明：
熬夜不会让我们走得更快，相反会拖垮我们。
诚然，生活中有许多我们无法掌控的事情。
对象还没有，薪资掌控在老板手里，想要一展拳脚却处处都是掣肘。
可是，如果我们仍然享有一点选择权，那便是我们的身体。
可以没有爱人，没有性生活，甚至没那么有钱。
可不能没有一个填满美梦的好觉。
所以，好好睡觉吧。
把细碎的烦恼暂停关掉，把月亮挂好睡个好觉。
如果生活太难，那祝你晚晚皆安。