人到中年易发福！4个方法提升代谢，让你控制体脂率，保持好身材 / 四六文摘

减肥需要提高身体代谢水平,才能提高卡路里消耗,促进脂肪的分解.我们每天身体的热量消耗情况由身体总代谢值决定的,而身体总代谢由分为活动代谢,食物热效应跟基础代谢. 活动代谢是平时生活工作活动产生的热量消 ...

什么是基础代谢?基础代谢是静歇状态下,一天躺着静止不动时,满足身体最低运转的热量需求. 基础代谢占据了身体总代谢水平的70%左右.想要远离肥胖困扰,维持住好身材,那么提高身体的基础代谢是关键. 一个人 ...

天气越来越冷,赘肉也容易堆积在身上.冬天是个囤肉的季节,一旦你大吃大喝起来,身材就容易发胖,本身就肥胖的人更容易进一步发胖. 过量的脂肪会压迫器官肺腑,分泌有害物质,伤害自身健康,诱发各种疾病.女生的 ...

你是怎么胖起来的?每一个胖子都离不开对美食的放纵. 肥胖的脂肪过量的表现,而脂肪是热量堆积的结果.当你的热量摄入大于热量支出的时候,多余热量就会转化为脂肪堆积起来. 过量的脂肪会让身材发胖,还会压迫身 ...

如今社会,中年发福已经成了一种十分普遍的现象,不少男性一过40,腹部就开始吹气球般的隆起,再也不见挺拔的身姿. 在物质缺乏的时代,中年发福被认为是富裕的象征,但如今是今非昔比了,人们更愿意保持健康的身 ...

你有没有发现,30岁后肚腩开始出现,身材开始发胖,自身精力也开始大不如前,不再像学生时代一样青春旺盛,活力无限? 30岁是我们年纪的一道分水岭,是迈入中青年的一个年龄段,这个时候身体各项机能逐渐发生变 ...

每个人都希望自己身材不发胖,拥有一副苗条的身材,穿上好看的衣服,展现自身魅力,吸引更多人的目光.但是,好身材需要足够的自律,需要付出更多努力. 那些总喜欢胡吃海喝的人,不喜欢锻炼的人,很容易导致身体热 ...

每个人都害怕衰老,但是我们无法抵抗衰老的来袭.人的身体机能,随着年龄的上升会出现下降的趋势,也就是当你步入中年时期,你的身体代谢能力就会下降. 到了中年时期,身体状态大不如前,身体的基础代谢下降,身材 ...

减肥之前你需要知道一点:减肥的关键是减脂,而不是减重. 女生体脂率要保持在24%以下,男生体脂率要保持在20%以下才是标准的.你需要减掉体内的多余脂肪,身材才会慢慢瘦下来. 降低体脂率的4个方法,坚持 ...

随着时代的发展,现代性对于肥胖的定义有了更全面的认知,越来越多人明白,肥胖不仅仅是身材走形,还意味着更多几十种肥胖疾病的潜在危险. 想要健康的身体,抵抗衰老的来袭,保持旺盛的体能跟免疫力,我们需要在生 ...

减肥期间,很多人总是会刻意地追求减重,认为只有体重的下降,才是意味着减肥的成功.但是,你有没有设想过:减肥的速度太快,体重下降的速度太快,会给身体带来哪些伤害呢? 很多人都幻想自己能够一个月就暴瘦下来 ...

当我们关注自己的身材之时,我们会发现一些让自己感觉很无力的事情,比如身边总是有一些怎么也吃不胖的朋友们,比如自己明明与他人选择大致相同的减肥方法,甚至自己更加努力,但是效果却不如别人好,比如,对于自己 ...

人到中年易发福！4个方法提升代谢，让你控制体脂率，保持好身材