内家拳的体系与训练方法程序 / 四六文摘

疗金句上善若水,水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道. --<道德经> 太极拳所包含的内容并非只有几套太极拳架那么简单.一般说来,它或多或少地包括以下几项或全部内容:拳架.推手.散手 ...

♥ 山人与你准时相约,每日06:25 ♥ 传统武术中,外家的石锁和内家的抖大杆子都是力量训练. 石锁与常见的哑铃无异,而抖大杆子的要求较高,一是需要老师指点,二是两三米长的白蜡杆不容易找,符合要求的就 ...

我们每个人都希望有一身好功夫,每个练功夫的人,都希望能够最快的练成.实际上我们不管做什么,都希望最有效率,这叫收益最大化,尽可能少的投入,尽可能多的收获.对于动则几年十几年的坚持才能有所收获的传统武术 ...

内家拳筋骨里训练方法不知道大家是否听说过一句话,"兵器乃拳术之始".说得就是,内家拳最早起源,不是先有的拳,而是先有的兵器. 在古代,内家拳筋骨里训练很少有人动拳头打人,用拳头的那 ...

传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲.站桩,在这里能解决修正身法和换劲的问题.想要实战必须再修练劲和用劲.今天给大家介绍下发劲. 内家拳练的是全面的功夫,空有一击必杀的能力,打 ...

https://m.toutiao.com/is/JXr685N/ (卡通人物云手动画低身下势时再注重周身松开慢慢地周身的筋都会抻长) 内家拳筋骨力训练方法揭秘:筋骨训练是人体开发,提高身体机能的不二 ...

人体有四把锁,五条线,练习拳术者不可不知. 四把锁,分别锁住两肩两胯,以至于肢体动作迟滞,转换不灵.练习拳术,不管何门何派,都需要逐步打开这四把锁,让自己的四肢出入于自由之境. 五条线,两臂两腿一共四 ...

探密内家拳:了解三大内家拳劲路特点,让你学拳更有方向形意拳,太极拳,八卦掌被称为内家拳三大拳种,虽然其核心都符合内家拳的核心理论,但三种拳的劲路却各不相同.本来我是想先分别详细介绍下内家拳的三大拳种 ...

内家拳秘要中之秘要:提肛自古以来多数武林前辈们都有很多秘而不外宣的功法,很多拳师把提肛这一关看成是内家拳秘要中之秘要,当这一张簿的窗纸没有冲破之前,个个觉得神乎其神,其实,若讲清楚了是一件非常简单的 ...

发劲掌心微相前送,人自身被两力相拉,一力由肩及顶项向上,一力向地下微踩,瞬间己身被内气填充,即丹田气炸向四肢周身,瞬间脚踩大地,故如大地打人 . 普通人是十二经脉通,而奇经八脉只每两时辰与十二经脉通一 ...

内家拳的体系与训练方法程序